В течение некоторого времени несколько физиотерапевтов и физиотерапевтов, кажется, хвалят метод лечения, который кажется решением боли в спине! Это метод Маккензи.
Вы когда-нибудь видели видеоролики с упражнениями, в которых вас призывают лечь на живот и оттолкнуться руками, чтобы принять позу «кобры»? Я также слышу термины «растяжка спины» или «растяжка поясничного отдела позвоночника» для описания этого упражнения.
Несколько пациентов и физиотерапевтов сообщают, что это упражнение, взятое из метода Маккензи, положит конец вашим проблемам со здоровьем. грыжа межпозвоночного дискаиз седалищный или круралгия. Или что он идеален для исправления осанки.
Так ли это? Действительно ли метод эффективен для спины? Представляет ли это какие-либо опасности или противопоказания?
Я сам физиотерапевт (физиотерапевт) специализирующийся на методе Маккензи (это обучение, которое длится более 120 часов!). И меня сводит с ума, когда я вижу, как люди приравнивают эту технику к простым упражнениям в стиле «кобры»!
В этой статье мы познакомим вас с методом Маккензи, обсудим его преимущества, недостатки и противопоказания в свете научных исследований. Мы также предложим 5 упражнений из этого метода, чтобы облегчить боль в спине. В качестве бонуса мы расскажем, где найти физиотерапевтов и физиотерапевтов, специализирующихся на методе Маккензи, во Франции и Квебеке.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Определение: Что такое метод Маккензи?
Вопреки распространенному мнению, метод Маккензи не является техника обработки правильно сказано. Скорее, это метод оценки. По сути, это позволяет вам классифицировать проблемы со спиной по разным категориям. С технической точки зрения, ваша боль в спине может быть вызвана:
Диагностика, специфичная для методов Маккензи
постуральный синдром
Поясничное расстройство
Поясничная дисфункция
другой
Не вдаваясь в подробности, в его основе лежат 2 фундаментальные концепции:
Первым ключевым понятием является реакция ваших симптомов на статические позы и/или повторяющиеся движения. Например, терапевт Маккензи может попросить вас наклониться вперед, а затем повторить это движение десять раз. Или он может попросить вас лечь на живот и несколько минут опереться на локти. Затем мы посмотрим, изменяют ли различные принятые позы интенсивность вашей боли.
Что касается второй фундаментальной концепции метода Маккензи, то это централизация боли. На этот раз мы смотрим, меняют ли симптомы симптомы в зависимости от оцениваемых статических поз и/или повторяющихся движений. Эти наблюдения будут отмечены терапевтом Маккензи и впоследствии использованы им при принятии решений.
Давайте теперь рассмотрим каждую из концепций более подробно:
1. Реакция на статические позы и/или повторяющиеся движения
Вы, наверное, замечали, что ваши симптомы могут меняться в зависимости от определенных положений или движений. Например, ваша боль может иррадиировать в бедро или теленок после слишком долгого сидения.
Или ходьба более 15 минут может усилить боль в спине. Наоборот, определенные позы могут облегчить ваши симптомы.
Некоторым людям, например, поддержание вертикального положения помогает уменьшить боль в пояснице. особенно когда наклоны ухудшают состояние.
В методе Маккензи, мы пытаемся определить направление движения для улучшения симптомов. Это называется «предпочтительное направление». Это благоприятное направление движения затем будет использовано в исходя из упражнений направлены на улучшение вашего состояния. Затем эти упражнения можно совершенствовать и регулярно переоценивать в соответствии с наблюдаемыми изменениями.
Фактически, наша цель с методом Маккензи будет состоять в том, чтобы идентифицировать определенные движения и/или принять определенные позы, позволяющие боли «подниматься» по направлению к спине. Почему ? Просто потому, что мы заметили, что те, кто мог сконцентрировать свою боль, имели лучший долгосрочный прогноз.
Это означает, что даже если боль усиливается в пояснице, но Ослабевает в ноге (после определенного упражнения), это хороший знак!
Наоборот, если боль иррадиирует в стопу после определенного упражнения, это, как правило, плохой знак. Затем это движение будет временно исключено. С технической точки зрения это называется периферизацией симптомов.
Еще раз, даже если кажется, что боль в поясничной области уменьшилась, а где-то в ноге усилилась (после точного движения), мы не должны объявлять победу слишком быстро!
Применение метода Маккензи (5 упражнений)
Как упоминалось ранее, из метода Маккензи можно вывести несколько упражнений. Перед выполнением упражнения крайне важно определить предпочтительное направление, связанное с вашим состоянием, иначе вы можете усугубить боль в спине.
Хотя профессионал лучше всего может провести вас через этот процесс, вот руководство, которое позволит вам самостоятельно оценить, чтобы определить направление движения, рекомендуемое при лечении боли в пояснице:
После того, как предпочтительное направление определено, вот ряд упражнений, среди наиболее часто назначаемых: 5 упражнений по методу Маккензи.
Вот удивительный факт о методе Маккензи: вопреки тому, что вы можете себе представить, этот метод не зависит от какого-либо конкретного диагноза, который определяет тактику ведения пациента.
В частности, выполняемые упражнения будут зависеть почти исключительно от определения вашего предпочтительного направления. Например, возьмем известное упражнение с коброй и попытаемся объяснить его в соответствии с философией, переданной методом Маккензи.
У большинства людей с болями в пояснице боль усиливается, когда они сидят (скажем спасибо сидячей работе!), или когда наклоняются вперед. Кроме, следует отметить, что люди наклоняются в среднем от 1500 до 2000 раз в день!
Таким образом, разгибание (назад) часто является «предпочтительным направлением» для уменьшения боли и/или централизации симптомов, ощущаемых в ноге.
Другая теория утверждает, что движение назад, вызванное позицией кобры, позволяет перебалансировать силы, воздействующие на тело. межпозвонковые диски, в частности, возвращая студенистое ядро, ответственное за дисковые протрузии et грыжи межпозвоночных дисков в исходное положение.
Во всяком случае, несколько терапевтов предлагают кобру своим клиентам, страдающим от болей в спине. Или несколько видеороликов на Youtube рекомендуют это упражнение тем, кто страдает грыжа межпозвоночного диска.
НО ОСТОРОЖНО! Мы не должны обобщать и думать, что это упражнение эффективно во все времена. Если это упражнение усиливает боль и/или вызывает онемение в ноге, возможно, оно не подходит для вашего состояния… Или оно может быть совершенно вредным для вашей спины!
В этом случае необходимо будет выявить истинное предпочтительное направление и найти другие упражнения для улучшения ваших симптомов. Это направление движения может иногда включать боковые движения или даже вращение.
Метод Маккензи и шейный отдел
Метод Маккензи применим не только к поясничной области. На уровне столба его также можно использовать для лечения болей в шее и спине. (К вашему сведению, это также касается периферических суставов, таких как плечевые, коленные, голеностопные и т. д.).
Принцип лечения боли в шее тот же. Обратите внимание, что боль в шее иногда сопровождается иррадиацией в руки.с возможным онемением и покалыванием в руке. Особенно это касается шейно-плечевая невралгия.
Применяя метод Маккензи, будут выполняться статические и динамические движения, чтобы найти предпочтительное направление, характерное для шейного отдела. Однажды идентифицированный, упражнения будут назначены с целью облегчения симптомов и централизовать боль по мере необходимости.
Вот ряд упражнений из методики Маккензи для шейного отдела позвоночника, которые может опробовать в вашем случае профильный терапевт:
Преимущества метода Маккензи
Метод Маккензи предлагает несколько преимуществ, особенно когда можно определить и подтвердить предпочтительное направление пациента с первого сеанса. Уже сейчас самым интересным преимуществом в моих глазах является возможность наблюдения быстрых результатов. Я всегда рад видеть удовлетворение моих пациентов, когда их боль утихает после многократного выполнения определенных движений.
Другим элементом, который я особенно ценю, является чувство автономии ощущается моими пациентами благодаря методу Маккензи. Действительно, после того, как будет определено предпочтительное направление, можно назначить упражнения для регулярного выполнения в домашних условиях. без постоянной зависимости от терапевта в управлении его симптомами. Это самоуправление болью позволяет, среди прочего, снизить затраты на здравоохранение с общей точки зрения.
Еще одним преимуществом метода Маккензи является профилактический аспект, связанный с болью в спине. К сожалению, боль в пояснице имеет тенденцию повторяться, и быстрое выполнение упражнений, в частности, уменьшит боль до того, как она ухудшится. Очевидно, это улучшит долгосрочный прогноз. Что еще!
. недостатки метода Маккензи
Хотя метод Маккензи предлагает несколько положительных моментов, он не идеален. К сожалению, иногда сложно (если вообще возможно) найти предпочтительное направление у всех пациентов. Это «механическое» видение боли в спине носит ограничительный характер и не принимает во внимание сложность и многофакторный аспект, связанный с болью в пояснице.
Боль в спине также ощущается изолированный, stressé, смущенный. Таким образом, упражнения, полученные из метода Маккензи, не во всех случаях одинаково эффективны.
Кроме того, в методе Маккензи особое внимание уделяется конкретным упражнениям (таким как кобра). Правда, эти движения позволяют оставаться активными, но они не учитывают всех составляющих, необходимых для полноценной жизни. позвоночник в здоровье.
Я часто говорю своим пациентам, что их спина должна быть подвижной, устойчивой, контролировать окружающие мышцы и сочетаться с чувством уверенности в том, что их тело в целом сильное и надежное.
Метод Маккензи не учитывает дыханиеи его роль в боли в спине. То же самое для медитация или сон. То же самое длясердечно-сосудистая деятельность и наращивание мышц. Было доказано, что все эти элементы полезны при лечении болей в пояснице, поэтому вы можете интегрировать их!
Как уже упоминалось, диагностические термины, используемые терапевтами Маккензи, — это в основном «постуральный синдром», «расстройство» или «дисфункция» (есть и другие, но ни один из них не относится к анатомической структуре человеческого тела).
Это связано, в частности, с тем, что находки, обнаруженные на'медицинская визуализация не всегда связаны с вашей болью. Это факт, конечно. Но это может осложнить общение с врачами и другими людьми. медицинские работники которые используют эту номенклатуру.
Короче говоря, метод Маккензи следует использовать в дополнение к более глобальному и исчерпывающему подходу. Многие люди пытаются найти единственный метод, который вылечил бы боль в спине. Они даже пытаются сравнивать техники между собой (например, выбирать между методом Маккензи и Мезьер).
Ничто не мешает комбинировать эти методы для облегчения болей в спине. В конце концов, главное, чтобы были положительные результаты!
Противопоказания к методу Маккензи: есть ли опасность?
Поскольку метод Маккензи применяется постепенно, обычно считается безопасным. Некоторые маневры могут быть болезненными, но симптомы позволят врачу уточнить предпочтительное направление и, таким образом, лучше направить пациента.
Очевидно, что метод Маккензи нельзя использовать во всех ситуациях. При подозрении на одно из следующих состояний необходимо воздержаться от мобилизации позвоночник:
Эти противопоказания также связаны с серьезные повреждения позвоночника. Если у вас когда-либо возникнут какие-либо из следующих симптомов, вам следует избегать использования метода Маккензи и срочно проконсультироваться:
Что говорят научные исследования?
В нескольких исследованиях пытались изучить эффективность метода Маккензи при лечении болей в пояснице. Вот некоторые выводы, которые можно сделать из этого научного исследования:
-Метод Маккензи окажется более эффективным, чем упражнения Вильямса при лечении болей в спине. (Нвуга и др., 2009 г.)
-Метод Маккензи может быть более эффективным, чем пассивное лечение в случае острой боли в пояснице. (Мачадо и др., 2006 г.)
- Метод Маккензи был бы более эффективным, чем электрофизические средства (такие как электрические токи типа TENS) в уменьшении хронической боли в спине. (Ариана и др., 2015 г.)
- Метод Маккензи может быть более эффективным, чем краткосрочные укрепляющие упражнения у пациентов с хронической болью, но нет никакой разницы между этими двумя типами долгосрочного лечения. (Петерсон и др., 2002 г.)
-Метод Маккензи будет более эффективен, чем спинальные манипуляции у пациентов, страдающих подострой болью в спине, связанной с иррадиацией. (Петерсон и др., 2011 г.)
Вы ищете решения, чтобы облегчить вашу боль?
Узнайте мнение нашей команды медицинских работников о различных продуктах, доступных на рынке (поза, сон, физическая боль), а также наши рекомендации.
Где найти физиотерапевтов и физиотерапевтов McKenzie?
Если вы когда-нибудь захотите воспользоваться методом Маккензи, я приглашаю вас посетить официальный сайт Института Маккензи в вашем регионе. Вы найдете несколько физиотерапевтов и физиотерапевтов, которые помогут вам облегчить боль в спине с помощью этого терапевтического инструмента.
Помните: метод Маккензи — это метод оценки, который может быть очень полезен при болях в спине. Но прежде чем выполнять конкретное упражнение, вы должны определить направление движения (так называемое «предпочтительное направление»), которое улучшает ваши симптомы и/или централизует вашу боль. Физиотерапевт или физиотерапевт McKenzie может провести вас через этот процесс посредством комплексной оценки.
Вот Упражнения 5 взято из часто назначаемого метода Маккензи. Помните, никогда не делайте ничего, что может усилить боль в спине или вызвать симптомы в ноге.
Меня зовут Анас Букас, я физиотерапевт. Моя миссия? Помощь людям, страдающим до того, как их боль ухудшится и станет хронической. Я также считаю, что образованный пациент значительно увеличивает свои шансы на выздоровление. Вот почему я создал Группа здоровья для всех, сеть медицинских сайтов, созданная совместно с несколькими медицинскими работниками.
