Статья рассмотрена и одобрена Доктор Ибтиссама Букас, врач семейной медицины
Ковер, который жалит и должен облегчить боль в спине… правда? Я уже вижу скептицизм на твоем лице.
Коврик для акупрессуры, вам это что-нибудь говорит? Некоторым это нравится, другие находят эту концепцию абсурдной. Эти набирающие популярность ковры обсуждаются среди пользователей и медицинских работников. Действительно ли они эффективны при болях в спине? Действительно ли инвестиции того стоят?
В этой статье я выражаю свое скромное мнение о коврике для акупрессуры. Мое мнение (и вытекающие из него рекомендации) основано на моем опыте физиотерапевта, а также на опыте многих моих пациентов, испробовавших этот продукт.
Акупрессурный коврик, что это?
На первый взгляд коврик для акупрессуры похож на коврик для йоги. С другой стороны, при ближайшем рассмотрении мы видим, что он покрыт несколькими пластиковыми штифтами, расположенными по кругу.
Преимущества получены от терапии, называемой точечный массаж (который сам является производным от акупунктуры). В основном, иглоукалывание использует иглы, применяемые к различным областям, чтобы обеспечить терапевтический эффект. Что касается акупрессуры, то здесь для достижения аналогичных эффектов используется давление (вместо игл).
. механизмы действия обсуждаются различными терапевтами в соответствии с их философией. С одной стороны, акупунктуристы и энтузиасты альтернативной медицины приписывают преимущества акупрессуры высвобождение ци (жизненной энергии) в меридианах (энергетических каналах, проходящих через тело человека). Западная медицина, с другой стороны, считает, что польза исходит от модуляция мозга для облегчения боли и уменьшить мышечное напряжение.
В любом случае, известно, что коврики для акупрессуры уменьшают боль в спине и улучшают самочувствие. Они имеют ряд преимуществ и некоторые недостатки, которые было бы уместно рассмотреть.
Положительных
Не зря мнения пользователей акупрессурных ковриков таковы. в целом благоприятный.
С одной стороны, ковер как таковой легкий и удобный в хранении. Благодаря разнообразию типов, размеров и форм ковров, доступных на рынке, легко найти ковер, который подходит именно вам.
С терапевтической точки зрения воздействие прыщей обеспечивает ощущение тепла, благоприятное для расслабления и хорошего самочувствия. Болеутоляющий эффект (против боли) также ценится теми, кто страдает от болей в спине.
Поскольку он снижает мышечное напряжение, коврик для акупрессуры идеально подходит после тяжелого дня или для снятия стресса. Его также можно использовать профилактически, чтобы избежать острых эпизодов (мышечных спазмов, люмбаго Или другой).
Таким образом, ковер может представлять собой идеальное дополнение к другие подходы направлен на лечение болей в пояснице, если он используется надлежащим образом.
Резюме положительных моментов:
- Прочные
- Экономичный (если правильно подобрать ковер!)
- Легкий и компактный
- Ощущение благожелательного тепла в спине
- Способствует расслаблению и хорошему самочувствию (как только вы к этому привыкнете)
- Может действовать превентивно, предотвращая накопление мышечного напряжения
Отрицательные моменты
Коврики для акупрессуры также имеют свои потенциальные недостатки. Уже сейчас необходимо знать о меры предосторожности и противопоказания к их использованию. Если вы страдаете каким-либо из следующих заболеваний, проконсультируйтесь с врачом перед покупкой коврика для акупрессуры:
- Проблемы с сердцем или кровообращением
- Дерматологические заболевания
- Падения или эпилепсия в анамнезе
- Беременные женщины
Поначалу прыщи могут доставлять дискомфорт, а иногда требуется некоторое время. время адаптации, чтобы привыкнуть к ковру (объяснено в разделе практического применения).
При прямом контакте с кожей коврик может вызвать кожные реакции. Более того, некоторым людям трудно переносить боль, вызванную ковриком для акупрессуры (не паникуйте, есть способы модулировать ощущения!).
Наконец, первые сеансы могут вызвать странные ощущения, такие как головокружение, сонливость или покалывание в спине. Очевидно, что тело приспосабливается, и эти ощущения обычно исчезают и больше никогда не появляются во время последовательных сеансов.
Резюме минусов:
- Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к
- Некоторые не могут выдержать причиненную боль
- Первые несколько раз могут вызывать странные ощущения (головокружение, сонливость и т. д.)
альтернативы
Коврики для акупрессуры уникальны по своей форме. Но есть и другие виды терапии с аналогичные терапевтические цели. Крупный план некоторых альтернатив этим коврикам и мое мнение об их использовании:
Акупунктура или акупрессура
Очевидно, что можно обратиться к специалисту по акупунктуре или терапевту, специализирующемуся на акупрессуре, чтобы получить более индивидуальное лечение. Ведь, по мнению этих специалистов, обработанные участки будут более специфичными по сравнению с ковриком, покрывающим почти всю спину. С другой стороны, надо будет вынуть бумажник!
Теннисный мяч
Теннисный мяч (или другой мяч для массажа) можно использовать для уменьшения мышечного напряжения. Например, можно прислониться к стене, положив мяч на зону напряжения. Этот вариант, безусловно, гораздо более экономичен, но ощущения при этом сильно отличаются от ощущений, которые дает коврик для акупрессуры.
Натуральные средства
Вот неполный список растений и эфирных масел, которые эффективны в борьбе с болью и воспалением. Товары доступны на сайте Калаэ. Используйте промо-код ЛОМБАФИТ15 если вы хотите получить один из следующих продуктов или любое лекарство, направленное на облегчение ваших симптомов и улучшение качества жизни:
- Куркума. Благодаря своему антиоксидантные и противовоспалительные свойства очень мощное, куркума является одним из наиболее часто используемых растений в кулинарии и терапевтических целях. В состав куркумы входят эфирные масла, витамины (В1, В2, В6, С, Е, К) и микроэлементы. Но именно его составу, богатому куркумином и куркуминоидами, мы им обязаны. противовоспалительные свойства этой специи.
- имбирь. В дополнение к особому аромату, который он привносит на кухню, и своим свойствам афродизиака, имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. в гингерол придает ему противовоспалительное действие. Это активный компонент, воздействующий на воспалительная боль связанные с хроническими воспалительными заболеваниями суставов, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, ревматическими заболеваниями и др. Было доказано, что этот активный элемент также эффективен при воздействии на воспаление, связанное с артритом и седалищный. Имбирь также обладает другими преимуществами благодаря высокому содержанию калия и богатству микроэлементами (кальций, магний, фосфор, натрий) и витаминами (провитамин и витамин B9).
- Омега-3. Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют очень важную роль в функционировании нашего организма. Они поступают с пищей в трех природных формах: докозагексаеновая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Помимо воздействия на мозг и сердечно-сосудистую систему, омега-3 доказывают очень эффективен против воспалений. Действительно, они обладают способностью воздействовать на воспалительные механизмы при остеоартрите путем замедление разрушения хрящей, таким образом, они уменьшают интенсивность боли при остеоартрите. Ишиас, чаще всего связанный с воспалением, вторичным по отношению к грыжа межпозвоночного диска, он также может реагировать на омега-3 при условии его регулярного употребления.
- лимонный эвкалипт. Эвкалипт — это растение, которое чаще всего используется в виде травяного чая или эфирного масла. Она бы противовоспалительные эффекты которые дают ему возможность воздействовать на боли в костях и суставах вообще и боли при ишиасе в частности.
- грушанка. Винтергрин — кустарник, из которого добывают очень интересное эфирное масло. Это одно из наиболее часто используемых эфирных масел в ароматерапии. Это масло, полученное из одноименного кустарника, используется в массаже для облегчить радикулит и действовать как обезболивающее. Действительно, он обеспечивает согревающий эффект благодаря своей способностиактивизируют местное кровообращение.
Мое мнение как медицинского работника (физиотерапевта) о ковриках для акупрессуры
Лично я не вижу проблемы в использовании ковриков для акупрессуры, даже наоборот! С другой стороны, важно, чтобы пользователь взвешенное и взвешенное решение о покупке данного продукта.
Негативные мнения и отзывы о продукте исходят, на мой взгляд, из смысловой и маркетинговой проблемы. Действительно, никто не может отрицать преимущества беговой дорожки для многих страдающих от болей в пояснице (о чем свидетельствуют многочисленные благоприятные мнения).
Проблема в том, что ковру придают «чудодейственные» свойства. Вероятно, это происходит из-за терапевтических достоинств, приписываемых акупунктуре и акупрессуре в целом. На мой взгляд, механизм действия акупрессурных ковриков не не так впечатляюще, как некоторые могут утверждать!
Учитывая отсутствие реальных научных доказательств, трудно поверить, что стимуляция меридианов (через точки акупрессуры) может вылечить такое сложное состояние, как боль в спине. Не говоря уже о расстройствах пищеварения, бессоннице, расстройствах пищевого поведения, курении и т.д.
К минусам, коврик для акупрессуры действительно приносит облегчение. Как упоминалось ранее, современная наука связывает это облегчение с десенсибилизацией мозга (что, в свою очередь, приводит к уменьшению боли и уменьшению мышечного напряжения).
Поскольку эта десенсибилизация не бесконечна, мы понимаем, почему коврик сам по себе не может вылечить боль в спине. С одной стороны, требуется несколько сеансов, чтобы вызвать кумулятивный эффект, который позволит заметно уменьшить боль. И самое главное, использовать коврик в дополнение к подходу, основанному на адаптированных и прогрессивных упражнениях (не говоря уже об оптимальном управлении стрессом и сном!).
В итоге: Как физиотерапевт, я с удовольствием рекомендую использовать коврик для акупрессуры. Уникальная и разнообразная стимуляция спины — это плюс, который позволит вам облегчить ваши симптомы. С другой стороны, это не чудодейственный продукт, и его следует использовать в дополнение к уже зарекомендовавшему себя в прошлом подходу: движение !
Практическое применение
Как интегрировать коврик для акупрессуры в повседневную жизнь? Вот несколько практических советов, которые помогут вам извлечь из этого максимальную пользу:
Как пользоваться ковриком?
на начальном этапе, поместите посредника между вами и ковриком для акупрессуры когда вы идете спать. Например, можно надеть полотенце или просто надеть футболку.
При использовании коврика лучше всего спать на спине. Избегайте лежания на животе и на чувствительных участках (лицо, горло, ребра, грудь, лобок). С другой стороны, ничто не мешает вам использовать его в сидячем положении или даже на боку.
Помните, что уровень ощущаемого давления не обязательно пропорционален степени облегчения. Не пытайтесь ложиться спать голышом с первых сеансов. Кроме того, использование футболки более гигиенично, особенно если вы делите коврик с кем-то.
Сколько ?
Часто рекомендуется использовать коврик от 15 до 45 минут на различных веб-сайтах, посвященных коврикам для акупрессуры. С другой стороны, я рекомендую своим пациентам приложение во избежание каких-либо побочных реакций (дискомфорт, онемение и др.).
Начните всего с 2-3 минут, затем постепенно увеличивайте время. Некоторые люди предпочитают использовать его в конце дня после работы. Я иногда рекомендую фрагментарное использование коврика в течение дня. Важно интегрировать его в свою повседневную жизнь и использовать до того, как боль станет слишком сильной.
Что делать во время сеансов?
Важно поддерживать чувство расслабления при использовании коврика для акупрессуры. В идеале выберите закрытую, тихую и изолированную комнату. (Ну, вы также можете использовать его на необитаемом острове!)
Совмещайте сеансы акупрессуры с упражнениями глубокое дыханиеили даже сеанс медитация осознанности.
И пока вы этим занимаетесь, почему бы не попросить супруга сделать вам массаж головы?
Как выбрать коврик для акупрессуры?
На рынке есть много ковриков для акупрессуры. Вы должны учитывать несколько факторов, таких как качество ковра и пупырышек, предоставляемый комфорт или размер. Количество прыщей не обязательно имеет значение, тем более что нет доказательств, показывающих связь между большим количеством прыщей и большей рельефностью.
Некоторые коврики поставляются с магнитами и используют подход, основанный на магнитотерапия. Этот подход не имеет научной основы, поэтому вам решать, хотите ли вы инвестировать больше.
Как (и что?) выбрать?
Я часто рекомендую своим пациентам попробовать любой коврик для акупрессуры, прежде чем принимать решение. Большинство продавцов в любом случае предлагают 30-дневную гарантию «удовлетворено или полностью возмещено»..
Кроме того, качественные материалы (такие как композитная ткань и материал ABS) обеспечивают лучшее качество и заметный комфорт. Прыщики не должны быть слишком болезненными (у некоторых матов прыщики просто невыносимые!). Кроме того, лучше выбрать модель с подушкой (также с наполнителем).
Эта модель (номер 1 продаж на Amazon!) включают в себя все преимущества, упомянутые выше, и предлагают очень интересное соотношение цена/качество.
Пояс и подушка для акупрессуры: для чего они нужны?
Как вы могли заметить, некоторые коврики продаются с такими аксессуарами, как пояс для акупрессуры или подушка для акупрессуры. Для чего они используются и действительно ли они полезны?
Подушка, как вы себе представляете, специально разработана для шеи и шейного отдела позвоночника. Некоторые люди могут обойтись без него. Действительно, если вы страдаете только от болей в пояснице, но ваша шея в полном порядке, такая покупка не обязательно необходима.
Однако, если основная область, которая вызывает у вас боль, находится в шейной области (шейный спондилез, шейная дископатия и т. д.) Может быть интересно остановить свой выбор на таком аксессуаре. (Вы также можете свернуть или свернуть коврик или подложить под него подушку, чтобы он соответствовал форме вашей шеи).
Если вы используете только коврик, ощущение стимуляции может быть менее впечатляющим, чем при использовании коврика на спине (особенно 1возраста раз).
Таким образом, подушка будет идеально, если ваша боль в основном в шее и шее. Вы можете приобрести только подушку для акупрессуры (без коврика) из натуральных материалов, безопасных для кожи и окружающей среды (льняная ткань, наполненная гречневой шелухой и т.д.).
Акупрессурный пояс, с другой стороны, в основном полезно для некоторых людей, которые хотели бы ориентироваться на определенную область, чтобы стимулировать тело в очень конкретном месте или для тех, кто найдет для него конкретное применение.
Заключение
Часто говорят, что лучшее средство от болей в спине — это движение. Это факт. Это означает, что необходимо ограничить длительные позы, в дополнение к ежедневной и регулярной программе упражнений.
С другой стороны, есть несколько других методов, которые могут помочь облегчить боль и улучшить качество жизни. Коврик для акупрессуры является одним из них.
При разумном использовании и в сочетании с активным подходом этот коврик может облегчить ваши симптомы, уменьшить мышечное напряжение после тяжелого дня, а также способствовать расслаблению и хорошему самочувствию.
Хорошее восстановление!
Если вы хотите узнать мнение медицинских работников о других продуктах, предназначенных для лечения болей в спине: