Подушка с памятью формы: мнение медицинского работника

Статья рассмотрена и одобрена Доктор Ибтиссама Букас, врач семейной медицины 

227 760. Это среднее количество часов сна за всю жизнь.

Зная, что мы проводим почти треть нашей жизни во сне, нормально думать, что в идеале сон должен быть достигнут в наилучших возможных условиях.

Проблема в том, что нарушения сна затрагивают большую часть населения. Если вы читаете эту статью сегодня, вы, вероятно, ищете способы оптимизировать свой сон, чтобы уменьшить боль в спине, шее и т. д.

Может ли подушка из пены с эффектом памяти улучшить ваш ночной сон, уже нарушенный вашей болью? Позволит ли это проснуться без утренней скованности и полным сил?

В этой статье я излагаю свое физиотерапевтическое мнение о подушках из пены с эффектом памяти, освещая основные моменты (преимущества и недостатки, практическое применение, рекомендации и т. д.). Если вы когда-нибудь задумаетесь о покупке подушки, у вас будет все необходимое для принятия обоснованного решения.

Важность подушки.

Сомневаться в важности хорошей подушки — значит сомневаться в важности спокойного сна.

Сегодня, как никогда, нарушения сна затрагивают большую часть населения. Когда вы страдаете от болей в спине, боли в пояснице, боли в шее или головных болей, еще более важным становится спокойный ночной сон.

Интересная статистика: 80% людей с хроническими болями в спине также имеют проблемы со сном. Проблема в том, что возникает порочный круг, когда плохое качество сна усугубляет боль, что впоследствии еще больше нарушает сон.

Имея это в виду, качественная подушка может стать вашим лучшим союзником в улучшении качества вашего сна. На самом деле, часто говорят, что подушки из пены с эффектом памяти — лучший тип подушек. Это правда?

Мы обсудим подушки из пены с эффектом памяти в следующем разделе, выделив их плюсы и минусы.

Подушка из пены с эффектом памяти: плюсы

Подушки из пены с эффектом памяти, разработанные в 1966 году НАСА для улучшения условий сна и комфорта в космических челноках, в настоящее время являются одними из наиболее часто используемых подушек для тех, кто страдает от болей в спине и шее.

Подушки из пены с эффектом памяти изготовлены из вязкоупругой пены, материала на основе полиуретана, который служит для повышения плотности и вязкости. Этот материал также термочувствителен, что заставляет его реагировать на тепло, выделяемое нашим телом, деформируясь, чтобы сформировать нашу физиономию.

Каковы преимущества подушек из пены с эффектом памяти? Список длинный и описан ниже:

Кратко о преимуществах подушек с эффектом памяти:

• Подходит для вашего позвоночника (адаптируется к любому типу телосложения)
• Поддерживает шею и шейный отдел
• Всегда сохраняет свою форму
• Лучшая износостойкость по сравнению с традиционными подушками.
• Изготовлен из гипоаллергенных материалов
• Не выделяет переносимые по воздуху ворсинки, которые можно вдохнуть
• Гладкая и мягкая контактная поверхность способствует комфорту
• Легко поддерживать и мыть
• эргономический
• ESTHETIQUE
• Лучшее долгосрочное вложение

Благодаря своему комфорту, поддержке и гигиеническим качествам подушки из пены с эффектом памяти являются отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свой сон.

С другой стороны, есть определенные недостатки, которые целесообразно назвать, чтобы иметь более исчерпывающее представление об этих подушках.

Подушка из пены с эффектом памяти: минусы

Первая проблема, связанная с подушками из пены с эффектом памяти, особенно касается тех, у кого очень развито обоняние. Поскольку большинство поролоновых подушек в конце производства заворачиваются в пластик, это также улавливает химические запахи в упаковке.

Таким образом, нередко при распаковке этих продуктов ощущается запах химических веществ. К счастью, эти запахи рассеиваются в течение дня или двух, но людей с высокоразвитым обонянием могут беспокоить дольше.

Другая проблема связана с вязкоупругими свойствами подушек из пены с эффектом памяти. Некоторые подушки настолько плотные, что вы можете вспотеть. Обратите внимание, однако, что технический прогресс теперь позволяет большинству подушек из пены с эффектом памяти иметь лучшую воздухопроницаемость.

Что касается термочувствительных свойств подушек из пены с эффектом памяти, то они напрямую влияют на жесткость подушки. Пена с эффектом памяти чувствительна к температуре.

Если в вашем доме исключительно тепло, то подушка станет очень (слишком?) гибкой. И наоборот, если температура слишком низкая, пена может показаться жесткой и негибкой. К счастью, стандартная комнатная температура не должна влиять на жесткость подушки.

Краткое изложение недостатков подушек из пены с эффектом памяти:

• Включает химические процессы в процессе упаковки
• Может удерживать тепло и вызывать потоотделение
• Переменная пластичность
• Как правило, дороже

Практическое применение

Если вы читаете это, вы, вероятно, ищете подушку и подумываете о покупке подушки из пены с эффектом памяти, чтобы улучшить свой ночной сон.

Прежде чем мы обсудим практическое применение и лучшие вещи, которые следует учитывать при покупке подушки из пены с эффектом памяти, давайте убедимся, что вам действительно пора сменить вашу текущую подушку.

Когда менять подушку?

Мы иногда забываем об этом, но подушка не вечна. Иногда со временем он становится неудобным, что побуждает нас изменить его. Но иногда мы даже не осознаем, что наша подушка полностью устарела.

Как правило, мы рекомендуем менять подушку каждые 1-2 года, но следующие ситуации могут подсказать вам, что пора ее менять.

Как понять, что пора менять подушку? :

• Если ваша подушка из пены с эффектом памяти деформировалась
• Если сложить подушку, а она не возвращается в исходное положение
• Если вы видите пятна на подушке (возможно, на ней скопилось слишком много бактерий)
• Если вы просыпаетесь и чихаете (ваша подушка может содержать пылевых клещей)
• Если вы чувствуете боль по утрам или если у вас больше боли и головной боли, чем обычно
• Если вы постоянно поправляете подушку ночью

Теперь вы знаете, нужна ли вам новая подушка. Так это или нет, стоит обсудить, как лучше всего использовать подушку для улучшения сна.

В следующем разделе мы обсудим лучшие варианты расположения подушек в зависимости от вашего положения во сне.

Лучшее использование подушки для сна

Есть ли поза для сна, которой следует отдавать предпочтение при болях в спине, шее, невралгия Арнольда, головные боли и др. Позвольте мне поделиться с вами некоторыми невероятными фактами!

Вопреки распространенному мнению, не обязательно существует «лучшая» поза для сна как таковая. Точно так же не существует противопоказанной позы, систематически «плохой» для спины (да-да, спать на животе не так уж плохо, как некоторые могут утверждать!).

С другой стороны, есть определенные позы, которые уменьшают нагрузку на позвонки шейный, спинной и поясничный. При наличии боли я часто рекомендую своим пациентам занять одно из следующих трех положений, чтобы увидеть, оказывает ли это благотворное влияние на уровень симптомов.

1. Лежа на спине с подушкой под коленями

Это положение уменьшает антеверсию таза (поясничный гиперлордоз), что снижает нагрузку на фасеточные суставы. По сути, слегка согнув колени, вы предотвратите чрезмерное выгибание спины и уменьшите нагрузку на позвонки. Для людей, у которых симптомы ухудшаются при разгибании (например, при длительной ходьбе), это положение может быть удобным и, таким образом, улучшить качество сна. 

2. Лежа на боку

Это положение позволяет избежать поворотов поясничного отдела позвоночника. Если высота подушки достаточна, она обеспечивает нейтральное и удобное положение шеи.

Некоторые подушки из пены с эффектом памяти имеют форму полумесяца, чтобы обеспечить поддержку рук в дополнение к поддержке шейного отдела. Эти подушки регулярно используются беременными женщинами.

Для тех, кто не знает, куда деть руки во время сна, есть изогнутые подушки, дающие большую свободу рукам. Например, они могут быть очень полезны мужчинам, жалующимся на онемение верхней конечности после ночи, проведенной с партнером.

Наконец, наличие подушки между ногами повышает комфорт. Хотя можно использовать любую подушку, существуют подушки для коленей, специально предназначенные для размещения между ногами во время сна.

3. Лежа на груди

Это может противоречить тому, что вы слышали в прошлом. Действительно, иногда говорят, что сон в таком положении вызовет у вас позвоночник поясничного отдела в гиперэкстензии, а также повредить шейного отдела позвоночника из-за чрезмерного скручивания шеи.

Не обязательно. На самом деле все зависит от вашей мобильности и комфорта. Кроме того, положение лежа (и даже положение кобры!) потенциально может облегчить симптомы и иногда используется при Метод Маккензи.

С другой стороны, обязательно избегайте положения на животе, если оно когда-либо усугубляет вашу боль (и/или вызывает иррадиацию в руку или ногу). Если боль ощущается только в нижней части спины, альтернативой может быть подушка под живот, чтобы свести к минимуму перерастяжение.

4. В сидячем положении

Иногда приходится спать в сидячем положении, например, при поездке на машине, поезде, автобусе или в самолете.

Нередко развивается кривошея и ригидность шейного отдела позвоночника после длительного пребывания в неудобной сидячей позе. Имея это в виду, дорожная подушка из пены с эффектом памяти может пригодиться.

U-образные подушки поддерживают шею и позволяют избежать крайних положений шейного отдела позвоночника.

Обратите внимание, что приведенные выше предложения не касаются отдельных проблем. Очевидно, что мы много двигаемся во время сна, но если начать с положения, которое вызывает меньшую боль или скованность, это может помочь улучшить ваше состояние в целом.

Само собой разумеется, что консультация со специалистом в области здравоохранения позволит вам решить ваши конкретные проблемы.

Подушка с эффектом памяти Cervi-care

На данный момент вы более комфортно себя чувствуете с концепцией подушки из пены с эффектом памяти и знаете их плюсы и минусы.

Вы также знаете, не пора ли вам сменить текущую подушку. Если это так, я рекомендую следующую модель, которая является самой популярной и рекомендуемой на Amazon.

Для более экономичного варианта есть подушка из пены с эффектом памяти, которая содержит бамбуковые волокна в дополнение к пене с эффектом памяти. Менее дорогой, он по-прежнему позволит вам воспользоваться свойствами подушек из пены с эффектом памяти. Следует отметить, что его размер, однако, меньше.

Заключение

Сон составляет почти треть нашей жизни. Если им пренебречь, это регулярно приводит к физическим недомоганиям (поясничные и шейные боли) и другим (депрессия, surpoidsпроблемы с сердцем и др.).

Мы тратим много времени на тестирование и выбор матраса, почему бы не сделать то же самое с подушкой?

Подушки из пены с эффектом памяти имеют много преимуществ, особенно когда вы страдаете от болей в шее, головных болей, повторяющейся кривошеи и утренних болей.

При правильном использовании эти подушки могут значительно улучшить наш сон и, таким образом, улучшить качество жизни и настроение.

«Немного сна вернет вам многое». Дж. Р. Р. Толкин, «Хоббит»

Спокойной ночи и выздоровления!

Если вы хотите узнать мнение медицинских работников о других продуктах, предназначенных для лечения болей в спине:

Поясничный пояс (с подогревом)

Корректор осанки

коврик для акупрессуры

массажный пистолет