Ожирение часто называют «злом века». По иронии судьбы, мы используем один и тот же определитель для описания боли в спине.
Что, если бы они были связаны? Может ли ваш избыточный вес (более или менее выраженный) объяснить боль в спине? Если да, то что конкретно можно сделать?
В этой популярной статье будет обсуждаться связь между избыточным весом, ожирением и болями в спине. В качестве бонуса мы предлагаем вам решение, которое поможет вам похудеть, облегчив боль в пояснице.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Определение избыточного веса (и ожирения)
Прежде чем можно будет установить какую-либо связь между болью в спине и ожирением, необходимо ознакомиться с понятиями избыточного веса и ожирения.
Обычно «нормальная» жировая масса у мужчин составляет от 10 до 15% массы тела, а у женщин — от 20 до 25% массы тела. При наличии избыточного веса или ожирения наблюдается аномальное или чрезмерное накопление жира в организме. Это чрезмерное накопление представляет опасность для здоровья.
Как узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение?
Избыточный вес и ожирение определяются по индексу массы тела (или ИМТ). ИМТ рассчитывается путем деления веса человека на рост в квадрате.
Ваш ИМТ = Ваш вес / (Ваш рост в см)²
Если ИМТ:
< 18,5 кг/м², это недостаточный вес;
= или > 18,5 и < 25 кг/м², полнота в норме;
= или > 25 и < 30 кг/м², существует surpoids ;
= или > 30 кг/м², этоожирение.
Какой у вас ИМТ?
Анатомо-физиологические изменения, связанные с избыточным весом
Ожирение имеет последствия для нескольких систем человеческого организма. Давайте посмотрим, как избыточный вес может повлиять на ваше здоровье, жизненный тонус и качество жизни:
Нервная система
Избыточный вес или ожирение увеличивают риск возникновения инсульта. Тучные люди часто имеют низкую самооценку, что может привести к депрессии.
Дыхательная система
Если в области шеи есть избыток жира, это может повлиять на пути кровообращения и, в частности, вызвать проблемы с апноэ во сне. Некоторые люди полностью перестают дышать на какое-то время ночью при наличии апноэ во сне.
Пищеварительная система
Ожирение увеличивает вероятность возникновения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), при которой часть содержимого желудка забрасывается в пищевод.
Избыточный вес также увеличивает вероятность образования камней в желчном пузыре, состояния, которое иногда требует хирургического вмешательства.
Наконец, в печени может происходить накопление жира, что иногда может привести к печеночной недостаточности.
Сердечно-сосудистая система
Поскольку сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь при наличии ожирения, нередко наблюдается повышение артериального давления. Поскольку гипертония является основной причиной нарушения мозгового кровообращения (ЦНС), это подвергает эту клиентуру особому риску.
Ожирение создает увеличение резистентности организма к инсулину. Напомним, что роль инсулина заключается в транспортировке сахара из крови в клетки для использования в качестве энергии. Таким образом, резистентность к инсулину может привести к таким состояниям, как диабет 2 типа, когда уровень сахара в крови слишком высок.
Наконец, накопление жира в сосудах (связанное с гипертонией, высоким уровнем холестерина и высоким уровнем сахара в крови) увеличивает риск сердечного приступа.
Репродуктивная система
У полных женщин сложнее забеременеть. Точно так же повышается риск осложнений при беременности при наличии лишнего веса.
Покровная система (кожа)
Кожные высыпания часто наблюдаются в местах складок, вызванных избытком жира. Состояние под названием "Acanthosis Nigricansможет возникнуть, когда участки кожи становятся темнее, толще, грубее и суше.
Связь между ожирением и болями в спине?
А боли в спине? Хорошо известно, что ожирение влияет на несколько систем человеческого организма, но какая связь между болью в спине и избыточным весом?
Априори можно представить, что связь между ожирением и болями в спине прямо пропорциональна. Действительно, существует бесспорная и статистически доказанная связь между лишним весом и болями в пояснице.
С другой стороны, трудно объяснить боль в спине только наличием ожирения. Действительно, анатомические изменения (такие как сколиоз, вырождение ou грыжа межпозвоночного диска, остеоартроз и др.) не недостаточно объяснить боль в пояснице. Скорее это совокупность физических факторов - и даже психологический– что может объяснить боль в спине.
Как же лишний вес может проявляться в виде болей в пояснице? Вот 5 возможных причин (некоторые, вероятно, вас удивят!):
Совместная перегрузка
Это самая интуитивная причина. Избыточный вес изменяет некоторые физические факторы, такие как центр тяжести, осанка и кривизна спины.
Таким образом, когда у вас избыточный вес, это может увеличить нагрузку на суставы. Таким образом, увеличение нагрузки на суставы может проявляться в виде боли (например, средняя часть спины, нижняя часть спины, колени и др.).
Однако будьте осторожны, чтобы не обобщать. Не у всех тучных людей болит спина. Таким образом, если увеличение веса происходит в течение длительного периода времени, возможно, организм приспособился к этой прогрессирующей перегрузке. В этом случае боль либо менее выражена, либо вовсе отсутствует.
Более низкая толерантность к физической активности
Хотя во многом это связано с привычками питания, люди с избыточным весом, как правило, не так активны, как люди со «здоровым» весом. Точно так же сердечно-сосудистые и физические нагрузки, как правило, хуже переносятся этой популяцией.
Когда мы знаем, что бездеятельность является одной из основных причин болей в спине, легко понять, что мы подвергаемся большему риску, когда у нас избыточный вес. Вот почему ожирение и боли в спине (косвенно) связаны в данном случае.
Худшее качество сна
Апноэ сна присутствует между 40 и 70% среди населения с ожирением. Это вызывает, в частности, изменение дыхательного паттерна, а также нарушение цикла сна (иногда даже бессонницу!).
С одной стороны, дыхание часто беспокоит людей с болями в спине. Плохой респираторный паттерн влияет на оптимальную оксигенацию и кровообращение и может усилить боль в спине.
С другой стороны, невосстанавливающий сон предотвращает оптимальное заживление тела, что напрямую влияет на боль в спине.
Поэтому мы лучше понимаем, почему избыточный вес из-за высокой распространенности апноэ во сне может играть роль в возникновении болей в спине.
Влияет на социальную активность
К сожалению, ожирение часто влияет на качество жизни. Многие люди стыдятся есть в общественных местах или принимать участие в общественной деятельности. Что еще хуже, некоторые из них являются объектом насмешек и дискриминации.
В этом свете легко (и грустно!) заметить, что тучные люди более подвержены риску иметь депрессию.
К сожалению, боль в спине также связана с депрессией. Будь тоизоляция социальная или снижение активности, некоторые люди попадают в порочный круг, который отдаляет их от близких и тем самым усиливает их боль.
Короче говоря, на ожирение, как и на боль в пояснице, влияют как физические, так и психологические факторы. Эмоциональные проблемы могут не только вызвать «переедание», но и усилить боль в спине.
Влияет на послеоперационное восстановление
Хотя мы пытаемсяизбежать операции во что бы то ни стало после болей в спине, иногда бывает, что это совершенно необходимо.
При наличии ожирения иногда случается, что операция откладывается или даже становится невозможной из-за сердечно-сосудистых рисков, которые она представляет, в частности, из-за анестезии.
Точно так же восстановление после операции часто бывает более трудным, если у вас избыточный вес. Риск осложнений выше, подвижность часто более ограничена, вставать в первый раз труднее и т. д.
Что говорят научные исследования?
Вот ряд результатов научных исследований, показывающих взаимосвязь между избыточным весом и болями в спине:
Люди со «здоровым» весом меньше всего подвержены риску развития болей в пояснице. Люди с избыточным весом подвержены умеренному риску, а люди с ожирением имеют самый высокий риск.¹
Высокий ИМТ в сочетании с высоким процентным содержанием жира будет напрямую связан с распространенностью и риском болей в пояснице.²
Ожирение увеличивает риск болей в пояснице и заболеваний дисков (проблемы с межпозвонковые диски), но не будет иметь прямого отношения к вырождению позвоночникили боль в шее (боль в шее).³
Избыточный вес/ожирение и боли в спине: что делать?
Если у вас болит спина, вам доступно несколько решений для облегчения ваших симптомов. Возможно, вы уже проконсультировались со своим врачом, посетили физиотерапевта или остеопата, сделали дрель или пытался улучшить свой постуральные привычки.
С другой стороны, часто недооцениваемым решением является потеря веса. Если вы накапливаете лишний вес, похудение может привести к уменьшению симптомов. Итак, как лучше всего похудеть при болях в спине?
Уже не секрет, что ожирение влияет практически на все системы человеческого организма. Среди прочего, существует четкая корреляция между ожирением и болями в спине. С другой стороны, трудно определить, является ли избыточный вес причиной боли или, скорее, способствующим фактором.
Так или иначе, взаимосвязь действительно присутствует, и сброс лишних килограммов зачастую является эффективным решением для уменьшения болей в спине.
Меня зовут Анас Букас, я физиотерапевт. Моя миссия? Помощь людям, страдающим до того, как их боль ухудшится и станет хронической. Я также считаю, что образованный пациент значительно увеличивает свои шансы на выздоровление. Вот почему я создал Группа здоровья для всех, сеть медицинских сайтов, созданная совместно с несколькими медицинскими работниками.
