Вы страдаете от боль в спине при пробуждении утро ? Если это так, то вы не одиноки. Боль в спине является одной из самых распространенных жалоб, и она может быть вызвана различными причинами. В этой записи блога мы обсудим причины боль в спине при пробуждении, и мы дадим вам несколько советов, чтобы облегчить его. Следите за обновлениями !
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Определения
Le Mal de dos определяется как дискомфорт или боль, ощущаемые в любом месте вдоль позвоночник, от шеи к тазу. в Mal de dos может возникнуть внезапно или развиваться медленно с течением времени. Он может быть кратковременным или хроническим. в боль в спине при пробуждении часто возникает из-за плохой осанки во время сна.
Позвоночник не предназначен для длительного сгибания. Если вы просыпаетесь с болью в спине, это, вероятно, потому, что вы спали в неудобной позе. Растяжка спины и выполнение некоторых базовых упражнений после пробуждения могут помочь. легкостьутренняя боль в спине.
С анатомической точки зрения, позвоночник состоит из 33 позвонки, делится на пять отделов: шейный (шея), грудной (верхняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины), крестцовый (таз) и копчиковый (копчик). Позвонки разделены межпозвонковые диски, которые действуют как амортизаторы. Кости, мышцы, связки и сухожилия позвоночник работать вместе, чтобы обеспечить поддержку и мобильность.
Связь между утренней болью и болью в пояснице
Le Mal de dos является распространенной проблемой, которая может вызвать значительный дискомфорт. Для многих, боли в спине усиливаются по утрам, что затрудняет вставание с постели и начало дня.
Некоторые исследования показывают, что может быть связь между утренней болью в спине и болью в пояснице. Одно исследование показало, что люди, сообщившие о наличии боль в спине при пробуждении чаще страдали от хронической боли в пояснице. Это может быть связано со следующими причинами:
Скованность из-за бездействия ночью: утренняя боль в спине часто вызывается скованностью из-за бездействия в ночное время. Когда вы спите, ваше тело мало двигается, что может привести к ригидности мышц. Мышцы спины и шеи особенно подвержены этому типу скованности. Если у вас есть боль в спине по утрам, важно как можно скорее вставать и двигаться. Это поможет расслабь мышцы и др. уменьшить боль. Есть также несколько растяжек, которые вы можете сделать перед тем, как встать с постели, чтобы уменьшить скованность.
Воспаление, ответственное за утреннюю боль: боль в спине при пробуждении является распространенной жалобой у взрослых. Есть много возможных причин этого типа боли, но одной из наиболее вероятных является воспаление. когда мы спим, наш организм переходит в режим восстановления. Это может привести к воспалению, поскольку организм пытается залечить любое повреждение тканей. Кроме того, гравитация оказывает давление на наши суставы и мышцы ночью, что также может привести к воспалению.
Плохая поза во время сна: Если ты спишь в положении на корточках это может оказать давление на плечи, шею и спину. Это может привести к утренняя боль, особенно если у вас уже есть предсуществующее заболевание.
Сон на мягком матрасе: слишком мягкий матрас может искривить позвоночник и оказать давление на мышцы и связки. Это может привести к утренняя боль в спине.
Что делать, чтобы облегчить себя?
Если вы страдаете от боль в спине при пробуждении, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить его. Попробуйте следующие советы:
Уточнить диагноз
В то время как большинство случаев Mal de dos легкие и проходят сами по себе, некоторые могут быть связаны с более серьезным заболеванием. Одним из таких условий является анкилозирующий спондилоартрит, тип воспалительного артрита, который в первую очередь поражает позвоночник.
Симптомы анкилозирующего спондилита включают: боль в спине что ухудшается при пробуждении, утренняя скованность, а также боль в суставах и отек. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
Анкилозирующий спондилит может быть изнурительным заболеванием, но при ранней диагностике и лечении многие люди могут жить полной и активной жизнью.
Боли в спине часто сопровождаются напряжением в мышцы спины. Эта скованность обычно усиливается ночью, что вызывает боль при пробуждении утром.
Тепло расслабляет мышцы, что может привести к уменьшению симптомов. Поэтому уместно приложить грелку (например, грелку) на 15 минут после пробуждения. Обязательно следуйте инструкциям, чтобы избежать риска ожогов.
Выполняйте утреннюю зарядку
Один из способов уменьшить боль в спине это тренироваться утро. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на упражнениях, которые укрепляют мышцы спины и улучшить диапазон движений. Начните с нескольких простых упражнений на растяжку, чтобы расслабь мышцы.
Затем попробуйте сделать несколько повторений, сгибая и выпрямляя спину. А кинезитерапевт (физиотерапевт) может подсказать вам, какие упражнения следует выполнять в соответствии с вашим состоянием. Приложив немного усилий, вы можете снизить риск боль в спине при пробуждении и начните свой день, чувствуя себя сильным и здоровым.
Принимайте противовоспалительные средства
Один из способов уменьшить боль в спине это принять противовоспалительное. Противовоспалительные средства работают, уменьшая отек и воспаление в суставах и мышцах, что может помочь снимать боль и жесткость. Они доступны без рецепта или по рецепту, в зависимости от тяжести воспаления.
Противовоспалительные средства, принимаемые по назначению, могут обеспечить значительное облегчение боль в спине при пробуждении.
Одна из возможных причин боль в спине при пробуждении спит на неудобном матрасе или подушке. Если ты чувствуешь боль в спине при пробуждении, возможно, стоит отрегулировать постельное белье, чтобы увидеть, имеет ли это значение.
Жесткий матрас лучше поддерживает спину. Вы также можете попробовать разные типы подушек, например, из пены с эффектом памяти или из пуха.
Чтобы узнать больше о подушках с эффектом памяти (а также мнение физиотерапевта), см. следующую статью.
Внеся несколько простых изменений, вы можете уменьшить или уменьшить устранить боль в спине так что вы можете начать день, чувствуя себя свежим и отдохнувшим.
Меня зовут Яссер Диб. Я писатель о здоровье и медицине. Сочетая свои глубокие научные знания с мастерством веб-писателей, я выделяю нужную информацию, делая ее доступной для всех. Моя цель — предоставить людям доступ к самой последней и самой точной информации, касающейся их здоровья.
