Когда вы страдаете от болей в спине, важно следить за целостностью поясничной мышцы, поскольку она может участвовать в болевом синдроме.
Точно так же повреждение поясничной мышцы может иррадиировать в спину и вызывать боль в пояснице. Это объясняется, в частности, анатомической близостью, соединяющей эти две области тела.
Каковы другие ссылки, объясняющие взаимосвязь между поясничной мышцей и болью в спине? Как можно проверить эту взаимосвязь, чтобы можно было разработать соответствующий план лечения? Мы объясняем это в этой статье.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Краткое анатомическое напоминание: Поясничная и поясничная области
Чтобы полностью понять связь между поясничной мышцей и болью в спине, необходимо рассмотреть анатомию нижней части спины, бедер и области таза.
Le поясничная мышца обозначает группа мышц который находится в задняя часть живота. Мы часто говорим о подвздошно-поясничная ou подвздошно-поясничная.
Поясничная мышца возникла из позвонки от T12 до L5 и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. По сути, это единственная мышца в человеческом теле, которая прикрепляет бедро к туловищу.
Его основная роль — сгибание бедра (подтягивание колена к плечу). У него также есть другие роли, связанные с движениями бедра и стабильностью туловища.
Le Поясничного отдела позвоночника, между тем, расположен в нижней части спины и состоит из пяти позвонков, которые являются костями, составляющими позвоночник (вместе с шейными и спинными позвонками). Позвонки расположены друг над другом и разделены межпозвонковыми дисками.
колонка поясничный отвечает за поддержку большей части веса тела и поддержку движения нижней части тела. Он также уязвим для травм из-за своего расположения, структур, которые к нему прикрепляются, и его функции.
Связь между поясничной мышцей и болью в спине
Вот несколько причин, по которым боль в спине может быть вызвана неисправностью поясничной мышцы:
Мышечный дисбаланс: Поясничная мышца тесно связана со стабильностью и выравниванием таза и позвоночника. Поясничная контрактура может вызвать мышечный дисбаланс, вытягивая таз вперед и вызывая чрезмерный поясничный лордоз (выраженное искривление назад). Это может привести к чрезмерной нагрузке на поясничные позвонки, межпозвоночные диски и окружающие структуры, вызывая боли в пояснице.
Раздражение нервных структур: Когда поясничная мышца сокращается и напрягается, она может оказывать давление на близлежащие нервные структуры. Это может привести к боли, которая распространяется на нижнюю часть спины, ягодицы и ноги, как при круралгия.
Измененная поза: Поясничная контрактура может повлиять на общую осанку, вызывая наклон таза вперед. Это может привести к неправильному распределению веса и перегрузке позвоночника, что может привести к болям в спине.
Влияние на подвижность и стабильность. Поясничная мышца участвует во многих движениях тела, включая сгибание бедра и стабилизацию корпуса. При чрезмерном растяжении или сокращении он может ограничивать нормальные движения таза и туловища, что может привести к чрезмерному напряжению и боли в поясничной области.
Как поставить точный диагноз?
Диагноз боли в спине довольно распространен. Он сочетает в себе клиническое обследование и медицинские визуализирующие исследования (такие как сканер или МРТ).
Вопрос заключается в том, может ли дисфункция поясничной мышцы быть связана с болью в спине и участвовать в симптомах.
Диагноз вовлечения поясничной мышцы, с другой стороны, немного сложнее. Ваш врач, вероятно, начнет с того, что спросит вас, каковы ваши симптомы и когда они начались. Они также проведут медицинский осмотр, который может включать следующее:
Поиск напряжения и спазмы мышц ;
Оценка мышечной силы
Оценить диапазон движения бедра;
Проверьте, нет ли отеков или синяков.
Вот тест, чтобы определить, не хватает ли пояснице гибкости. Это о Тест Томаса. Этот тест обычно проводится медицинскими работниками, но вы можете попробовать его самостоятельно:
Тест Томаса
Лягте на спину в конце стола.
Используя руки, согните бедро так, чтобы левое колено было прижато к груди.
Обратите внимание на нижнюю конечность с правой стороны. Ваша нога должна стоять на кровати. Если он приподнят, это можно интерпретировать как ретракцию сгибателей бедра (включая поясничную).
Повторите то же самое с другой стороны, чтобы оценить левую нижнюю конечность.
Если ваш врач не может уточнить диагноз, он также может назначить визуализирующие исследования, такие как МРТ поясничной мышцы.
Если у тебя есть поясничный гиперлордоз (преувеличенная впадина в нижней части спины), вам могут сказать, что ваши поясничные мышцы находятся в коротком положении.
За что ? Поскольку поясничная мышца прикрепляется впереди туловища и таза, ее ретракция может вызвать антеверсию таза (наклон таза вперед) и, таким образом, увеличить поясничный лордоз (впадина в нижней части спины).
Мышцами-антагонистами (противоположными) поясничным мышцам являются ягодицы и подколенные сухожилия (поскольку они прикрепляются к задней части таза, в отличие от поясничной мышцы, которая находится спереди).
Если вернуться к предыдущему объяснению, то можно сделать вывод, что слабость этих мышц также будет способствовать поясничному гиперлордозу. В этом случае эти мышцы спины были бы недостаточно сильны, чтобы удерживать таз в ретроверсии (наклоне назад), что увеличило бы впадину в нижней части спины.
Этот дисбаланс приведет к состоянию, называемому «синдром нижнего перекреста».
С учетом этого людям с поясничным гиперлордозом часто рекомендуют совмещать растяжку сгибателей бедра с работой по укреплению задней цепи. Это сбалансирует силы на таз, уменьшит поясничный лордоз и поместит таз в более нейтральное положение.
Отсутствие гибкости поясничной мышцы
Если поясничной мышце не хватает гибкости (тогда ее называют «жесткой» или «гипертонической»), окружающие мышцы и структуры чрезмерно компенсируют это, что может привести к боли в спине. Напомним, что мы можем выделить отсутствие гибкости поясничной мышцы благодаря тест Томаса объяснил выше.
Имея это в виду, следует учитывать растяжение поясничной мышцы. Вы должны убедиться, что эти растяжки являются прогрессивными и адаптированными.
Поясничная мышца не всегда жесткая. В некоторых случаях она может быть слабой, особенно с одной стороны больше, чем с другой. В этом контексте было бы предпочтительнее УКРЕПИТЬ поясничную мышцу (а не растянуть ее!), чтобы исправить мышечный дисбаланс, который может быть связан с болью в спине.
В самом деле, если вы безуспешно растягивали поясницу снова и снова, возможно, ваша поясничная мышца слабая, а не жесткая!
Слабость мышцы в долгосрочной перспективе можно сравнить с чувством скованности. Пациенты в этом случае совершают ошибку, делая чрезмерную растяжку, когда лучше сделать выбор в пользу специфического укрепления.
Конечно, симптомы следует регулярно переоценивать, чтобы определить, дает ли эта стратегия положительные результаты.
Какие другие методы лечения следует рассмотреть?
В дополнение к решениям, представленным выше, для устранения болей в спине И поясничной области можно использовать следующие методы. Следует отметить, что некоторые методы лечения не имеют научного подтверждения, хотя часто приносят значительную пользу пациенту:
Не стесняйтесь обращаться к специалисту в области здравоохранения для надлежащего ухода.
Как насчет натуральных средств?
Хотя они не подкреплены убедительными научными данными, некоторые натуральные продукты и домашние средства используются для лечения болей в пояснице и пояснице, особенно из-за их противовоспалительного действия.
Вот неполный список растений и эфирных масел, которые эффективны в борьбе с болью и воспалением. Товары доступны на сайте Калаэ. Используйте промо-код ЛОМБАФИТ15 если вы хотите получить один из следующих продуктов или любое лекарство, направленное на облегчение ваших симптомов и улучшение качества жизни:
Куркума. Благодаря своему антиоксидантные и противовоспалительные свойства очень мощное, куркума является одним из наиболее часто используемых растений в кулинарии и терапевтических целях. В состав куркумы входят эфирные масла, витамины (В1, В2, В6, С, Е, К) и микроэлементы. Но именно его составу, богатому куркумином и куркуминоидами, мы им обязаны. противовоспалительные свойства этой специи.
имбирь. В дополнение к особому аромату, который он привносит на кухню, и своим свойствам афродизиака, имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. в гингерол придает ему противовоспалительное действие. Это активный компонент, воздействующий на воспалительная боль связанные с хроническими воспалительными заболеваниями суставов, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, ревматическими заболеваниями и др. Было доказано, что этот активный элемент также эффективен при воздействии на воспаление, связанное с артритом и седалищный. Имбирь также обладает другими преимуществами благодаря высокому содержанию калия и богатству микроэлементами (кальций, магний, фосфор, натрий) и витаминами (провитамин и витамин B9).
Омега-3. Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют очень важную роль в функционировании нашего организма. Они поступают с пищей в трех природных формах: докозагексаеновая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Помимо воздействия на мозг и сердечно-сосудистую систему, омега-3 доказывают очень эффективен против воспалений. Действительно, они обладают способностью воздействовать на воспалительные механизмы при остеоартрите путем замедление разрушения хрящей, таким образом, они уменьшают интенсивность боли при остеоартрите. Ишиас, чаще всего связанный с воспалением, вторичным по отношению к грыжа межпозвоночного диска, он также может реагировать на омега-3 при условии его регулярного употребления.
лимонный эвкалипт. Эвкалипт — это растение, которое чаще всего используется в виде травяного чая или эфирного масла. Она бы противовоспалительные эффекты которые дают ему возможность воздействовать на боли в костях и суставах вообще и боли при ишиасе в частности.
грушанка. Винтергрин — кустарник, из которого добывают очень интересное эфирное масло. Это одно из наиболее часто используемых эфирных масел в ароматерапии. Это масло, полученное из одноименного кустарника, используется в массаже для облегчить радикулит и действовать как обезболивающее. Действительно, он обеспечивает согревающий эффект благодаря своей способностиактивизируют местное кровообращение.
