Статья рассмотрена и одобрена Доктор Ибтиссама Букас, врач семейной медицины
Боль в крестце может лишить трудоспособности и ограничивать повседневную деятельность, будь то в положении сидя или даже иногда в состоянии покоя.
Каковы причины болей в крестце? Это плохо ? Каковы причины? И, прежде всего, как облегчить этот тип боли?
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о крестцовой боли, с акцентом на стратегии облегчения ваших симптомов.
Анатомия крестца
Крестец представляет собой кость в форме перевернутого треугольника, расположенную в терминальном отделе позвоночного канала. Образуется в результате слияния пяти позвонки священные (называемые S1, S2, S3, S4 и S5).
Он расположен ниже поясничных позвонков, с которыми сочленяется. Пояснично-крестцовая область, между позвонками L5 и S1, также является поясничной областью, где происходит наибольшее движение (в основном при сгибании и разгибании).
Крестец также образует заднюю часть таза и сочленяется с подвздошной костью, образуя крестцово-подвздошный сустав.
Он широкий и удивительно толстый, что помогает ему поддерживать и передавать вес тела.
К крестцу в его передней и задней части прикрепляются несколько мышц. Наиболее известны грушевидная мышца, многораздельный и выпрямители позвоночника.
6 причин боли в крестце
Боль в крестце может быть вызвана несколькими причинами. Вот основные из них:
Боль в пояснице
Любая боль в пояснице может иметь тенденцию к иррадиации, то есть может распространяться на более или менее смежные области. Именно здесь появилось понятие седалищный.
Таким образом, раздражение поясничной области может иррадиировать вниз и вызвать боль в тазобедренный, подвздошный гребень, крестец или даже бедренная кость. Необходимо понимать, что крестец как таковой в данной ситуации не представляет никакой дисфункции, а источник боли исходит из поясницы.
Боль в копчике
Боль в терминальном отделе позвоночника не обязательно исходит из крестца. В результате на конце крестца есть небольшая кость, которая также может быть причиной боли.
Чтобы знать все о боль в копчике, нажмите здесь.
Травма
Само собой разумеется, что травма непосредственно крестца может вызвать там боль.
Это может произойти при падении с лестницы или даже при ударе непосредственно в крестец, что в некоторых случаях может привести к перелому. В спортивном контексте повторяющиеся движения могут вызвать стрессовые переломы.
Пролежни в крестце
Пролежневая язва представляет собой глубокую рану в определенном месте. Это вызвано сжатием тканей, которым не хватает кислорода и которые больше не получают оптимального кровообращения.
Пролежни в области крестца обычно наблюдаются у пожилых людей, людей в инвалидных креслах или людей, прикованных к постели.
Поскольку пролежни развиваются постепенно, важно следить за предупреждающими знаками до повреждения тканей. Появление покраснения в области крестца должно свидетельствовать о том, что пора перевести человека в другое положение.
Длительные статические позы
Длительное сидячее положение может оказывать давление на крестец, особенно если сиденье не подходит.
То же самое и с позой лежа на спине, и даже больше, когда матрац или поверхность, на которой ложишься, очень твердые.
Помимо давления на кожу, бездействие, вызванное преувеличенной статической позой, может вызвать скованность в суставах, связанных с крестцом (пояснично-крестцовым и крестцово-подвздошным). Это может косвенно вызывать боль в крестце.
Крестцово-подвздошная дисфункция
Крестцово-подвздошная боль является самостоятельным состоянием. Это вызвано дисфункцией этого сустава и вызывает боль в нижней части спины и, возможно, в ягодицах или нижних конечностях.
Она также встречается чаще, чем боль в крестце, и, как правило, ее сложнее лечить.
Чтобы узнать все о крестцово-подвздошной боли и ее лечении, см. следующую статью.
Как снять боль в крестце?
Когда вы страдаете от боли в крестце, есть несколько возможных решений, направленных на улучшение симптомов.
Вот несколько советов, которые часто рекомендуются людям, страдающим этим заболеванием:
Профилактика пролежней
Если боль вызвана пролежнем в крестце, лучшим лечением является профилактика. Точно так же наблюдение пролежня на ранней стадии значительно улучшает прогноз на заживление.
Лечение пролежней варьируется в зависимости от стадии заболевания. Массаж кожи, частая смена поз и подушки являются возможными подходами к лечению.
В крайних случаях может быть показано хирургическое вмешательство. Цель будет состоять в том, чтобы удалить некротическую ткань и компенсировать деформацию кожно-мышечным лоскутом (по сути, участок мышц и кожи, предназначенный для заполнения полости, образовавшейся струпом).
Снятие боли и воспаления
Есть несколько способов успокоить боль в крестце. Врачи часто назначают противовоспалительные или обезболивающие препараты.
Помимо лекарств, на рынке есть несколько продуктов и аксессуаров для облегчения боли в крестце. Следует помнить, что эти средства обычно приносят временное облегчение и их следует использовать с осторожностью. Среди продуктов, рекомендованных нашими специалистами, у нас есть:
- Мяч для массажа точек стресса вокруг крестца
- 🌸 5 высококачественных массажных шариков разного дизайна и степени твердости для спины, ног, ступней, рук * Не содержит фталатов
- 🌸2 шипастых шарика ➔ для стимулирующего массажа, усиливают местное кровообращение | 1 мяч для лакросса ➔ для мягких упражнений или в качестве мяча для снятия стресса | 1 шарик Triggerpoint ➔ действует глубоко благодаря особой структуре поверхности | 1 шарик арахиса ➔ для сильного, локализованного давления. Повышает чувствительность поверхности
- 🌸 Различные степени твердости и поверхности позволяют использовать разные точки срабатывания и натяжения.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- 【Многофункциональная физиотерапия】Набор для акупрессуры включает коврик и подушку для акупрессуры, а также 2 массажных шарика. Вы можете использовать набор точечного массажа по-разному и на разных участках тела, например, при болях в пояснице, бессоннице, хроническом стрессе, усталости, напряжении, нарушении кровообращения и т. д.
- 【Безопасный и высококачественный материал】 коврик для акупрессуры массажер, чехол на подушку и сумка для хранения изготовлены из 100% хлопка, внутри - экологически чистая губка высокой плотности 21D. Массажный ноготь изготовлен из нетоксичного АБС-пластика. 100% натуральный без побочных эффектов, гипоаллергенный.
- 【Естественное древнеиндийское исцеление】 Коврик для акупрессуры имеет 230 массажных гвоздей, 6210 точек массажа, подушка имеет 73 массажных гвоздя, 1971 точку массажа. Ваш вес равномерно распределяется на тысячи маленьких кусочков, чтобы стимулировать бесчисленное количество точек акупунктуры. Идеально подходит для расслабления и улучшения кровообращения. Размер акупрессурного коврика 68*42см, размер массажной подушки 37 х 15 х 10см.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- 30 УРОВНЕЙ Массажный Пистолет：ALDOM массажный пистолет Выберите скорость и массажные головки, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям, могут быстро устранить молочную кислоту, вырабатываемую после тренировки, и на каждый день облегчить мышечную боль, боли в спине и шее и скованность, значительно сокращая время восстановления мышц.
- Длительный срок службы батареи: массажер для мышц, оснащенный высококачественной батареей, может продолжать работать примерно 6-8 часов после зарядки, в то время как система охлаждения может эффективно отводить избыточное тепло. Если батарея разряжена, появится красная подсказка.
- Менее 45 дБ Сверхнизкий уровень шума: массажер для мышц ALDOM отличается высокой производительностью и низким уровнем шума. оснащен передовой технологией и высокомоментным электродвигателем без щеток. Благодаря высокоточной форме, которая плотно соединяет головку машины и корпус. Двигатель с высоким крутящим моментом вращается 1800-4800 раз в минуту и достигает вашей ткани для ослабления фасции соединительная ткань)
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- 【Массажный набор 6 в 1】Набор мышечных роликов включает в себя 1 пенопластовый валик, 1 массажный ролик, 1 массажный мяч, 1 эспандер, 1 ленту для упражнений в виде фигуры 8, 1 руководство по эксплуатации и 1 сумку для хранения. Вы побалуете себя массажем всего тела – от шеи до пальцев ног. Гарантия 12 месяцев, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить наших клиентов.
- 【Эффективное снятие напряжения】Используйте этот ролик из пеноматериала перед тренировкой, чтобы растянуть мышцы и предотвратить мышечные травмы. Вы также можете активировать мышцы, чтобы усилить эффект упражнений во время тренировки. Он также подходит для упражнений на растяжку и равновесие. Используйте в течение 20-30 минут в день, чтобы расслабить напряженные, жесткие мышцы и снять напряжение.
- 【Отличная эластичность и долговечность】 Набор мышечных роликов изготовлен из экологически чистого материала EVA, который обладает отличной прочностью, водостойкостью и эластичностью и не легко деформируется. Пенный валик с выступами нежно воздействует на тело и дает ощущение акупрессуры. Без запаха, без вреда для тела, без пота. Вы можете мыть его непосредственно водой.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- МАССАЖНЫЙ ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ ДЛЯ ОБЛЕЧЕНИЯ БОЛИ В МЫШЦАХ: снимите мышечную боль и напряжение с помощью пупырчатого пенопластового валика Core Balance. Вращайте ролик для мышечного массажа, помещенный под мышцы, чтобы разбить спайки мягких тканей и воздействовать на болезненные триггерные точки (мышечные узлы).
- Более глубокое миофасциальное расслабление: наш массажный ролик для спины имеет полый пластиковый корпус с выступами из пенопласта снаружи для более глубокого миофасциального расслабления. Выступы на этом заднем ролике действуют как руки и пальцы массажера, гораздо эффективнее нацеливаясь, расслабляясь и освобождая напряженные мышечные узлы.
- УЛУЧШИТЕ ВАШУ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ: Катание заднего ролика по мышцам высвобождает токсины и увеличивает приток крови и кислорода к целевой области. Массажируйте мышцы с помощью нашего ролика для фитнеса до или после тренировки, чтобы повысить свою производительность, ускорить время восстановления и защитить себя от травм.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
тепло и лед
Местное прикладывание тепла или льда часто облегчает симптомы. Однако следует позаботиться о том, чтобы кожа не была повреждена, чтобы воспользоваться этими методами.
Чтобы определить, лучше класть горячее или холодное, проконсультируйтесь следующий пункт.
Избегание длительных статических положений
Если боль в крестце вызвана длительным статическим положением, частая смена положения предотвратит ухудшение состояния.
Даже в сидячем положении можно выполнять упражнения на подвижность таза, чтобы избежать накопления нагрузки на пояснично-крестцовый отдел.
В положении лежа следует избегать положения на спине, пока состояние заживает. Это снизит нагрузку на крестец.
Иногда косвенное выпрямление спины помогает снизить нагрузку на крестец. Имея это в виду, некоторые люди используют эргономичные подушки для спины (как этот мы рекомендуем).
Изменить среду
Если боль в крестце вызвана неудобным сидением и усиливается при сидении, интересным решением может стать смена стула.
Есть также подушки, которые можно положить на сиденье, чтобы уменьшить давление на крестец и, таким образом, облегчить симптомы.
- 【100% пена с эффектом памяти высокой плотности】 Пена высокой плотности с эффектом памяти подушки Feagar для копчика обладает хорошей упругостью и не легко разрушается после периода использования. Мягкость подушечки копчика меняется в зависимости от температуры, обеспечивая лучшую поддержку и комфорт, формируя идеальные бедра для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
- 【Эргономичный дизайн】 Контур подушки для копчика идеально соответствует контурам бедер, лучше распределяет давление, предотвращает длительное онемение и обеспечивает отличную поддержку поясницы. Рекомендуется использовать с поясничная подушка Фигар.
- 【Безопаснее】 Во время вождения подушка против пролежней может уменьшить дискомфорт, вызванный вождением, и улучшить вашу концентрацию во время вождения. Уверенная поза в большей степени способствует безопасности вождения. В то же время это может привести к тому, что дети бессознательно выработают хорошие привычки для сидения.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
Если боль вызывает лежачее положение, вы можете подумать о смене матраса и выбрать что-то менее жесткое.
Короче говоря, хотя частая смена положения остается идеальным вариантом, мы изменяем окружающую среду, чтобы крестец не подвергался слишком большому давлению, что может облегчить боль в долгосрочной перспективе.
Мануальная терапия
Квалифицированный терапевт (например, физиотерапевт, физиотерапевт, остеопат или мануальный терапевт) может облегчить боль, применяя мануальные техники к своему пациенту.
Расслабление мышц, прикрепляющихся к крестцу, может косвенно облегчить симптомы. Мобилизация поясничного отдела и крестцово-подвздошного сустава также может быть полезной в некоторых случаях.
Будьте осторожны, не думайте, что крестец смещен. Движения крестца (называемые нутацией и контрнутацией) настолько минимальны, что теория смещения крестца маловероятна.
Таким образом, терапевт не может «поставить крестец на место». С другой стороны, манипуляции могут уменьшить мышечное напряжение и действовать за счет десенсибилизации нервной системы (что вызывает облегчение боли).
инфильтрация
Если боль в крестце связана с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава, крестцово-подвздошная инфильтрация может облегчить симптомы. Этот подход особенно показан, когда боль сохраняется, несмотря на хорошо проведенное консервативное лечение, и когда этот сустав действительно является основной причиной имеющихся симптомов.
По существу, крестцово-подвздошный инфильтрат состоит из ввести местный анестетик и/или противовоспалительное средство в крестцово-подвздошном сочленении.
Чтобы знать все об этом типе инфильтрации, см. следующую статью.
Хирургия
Хирургия применяется редко и обычно используется в качестве крайней меры. Часто это происходит из-за того, что все вышеперечисленные способы не дали значительного облегчения, и пациент остается ограниченным в повседневной жизни.
Наиболее распространенной операцией является крестцово-подвздошный артродез. Это хирургическое сращение крестцово-подвздошного сустава с использованием имплантатов и/или костной пластики для уменьшения боли и нестабильности.
Как насчет натуральных средств?
Хотя они не подкреплены убедительными научными данными, некоторые натуральные продукты и домашние средства используются для лечения различных болей в теле, особенно из-за их противовоспалительного действия.
Вот неполный список растений и эфирных масел, которые эффективны в борьбе с болью и воспалением:
- Куркума : благодаря своему антиоксидантные и противовоспалительные свойства очень мощное, куркума является одним из наиболее часто используемых растений в кулинарии и терапевтических целях. В состав куркумы входят эфирные масла, витамины (В1, В2, В6, С, Е, К) и микроэлементы. Но именно его составу, богатому куркумином и куркуминоидами, мы им обязаны. противовоспалительные свойства этой специи.
- ПРИЧИНА ВЫБРАТЬ НАШИ КАПСУЛЫ С КУРКУКОЙ С ИМБИРЕМ И ЧЕРНЫМ ПЕРЦЕМ – Наша комплексная куркума…
- МОЩНЫЕ КАПСУЛЫ С КУРКУМОЙ. Куркума является отличным источником витамина С, антиоксидантов,…
- ИДЕАЛЬНАЯ И ПРАКТИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА – Порошки, которые мы используем, собираются деликатно,…
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- имбирь : Помимо особого аромата, который он придает кухне, и свойств афродизиака, имбирь хорошо известен своими противовоспалительными свойствами. НАШИ гингерол придает ему противовоспалительное действие. Это активный компонент, воздействующий на воспалительная боль связанные с хроническими воспалительными заболеваниями суставов, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, ревматическими заболеваниями и др. Было доказано, что этот активный элемент также эффективен при воздействии на воспаление, связанное с артритом и седалищный. Имбирь также обладает другими преимуществами благодаря высокому содержанию калия и богатству микроэлементами (кальций, магний, фосфор, натрий) и витаминами (провитамин и витамин B9).
- 【Натуральные имбирные пластыри для ног】: Натуральный детокс-пластырь для ног с имбирем и…
- 【Имбирный детокс-патч против отеков】: имбирные детокс-пластыри натуральные,…
- 【Выводит токсины из тела】: Имбирные пластыри для ног помогают уменьшить накопление…
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- Омега-3 : Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, играющие очень важную роль в функционировании нашего организма. Они поступают с пищей в трех природных формах: докозагексаеновая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Помимо воздействия на мозг и сердечно-сосудистую систему, омега-3 доказывают очень эффективен против воспалений. Действительно, они обладают способностью воздействовать на воспалительные механизмы при остеоартрите путем замедление разрушения хрящей, таким образом, они уменьшают интенсивность боли при остеоартрите. Ишиас, чаще всего связанный с воспалением, вторичным по отношению к грыжа межпозвоночного диска, он также может реагировать на омега-3 при условии его регулярного употребления.
Товаров не найдено.
- Лимонный эвкалипт: Эвкалипт — это растение, которое чаще всего используется в виде травяного чая или эфирного масла. Она бы противовоспалительные эффекты которые дают ему возможность воздействовать на боли в костях и суставах вообще и боли при ишиасе в частности.
- Эфирное масло эвкалипта цитриодора.
- 100% чистый.
- Ботаническое название: эвкалипт лимонный.
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
- грушанка : Гаультерия — кустарник, из которого добывают очень интересное эфирное масло. Это одно из наиболее часто используемых эфирных масел в ароматерапии. Это масло, полученное из одноименного кустарника, используется в массаже для облегчить радикулит и действовать как обезболивающее. Действительно, он обеспечивает согревающий эффект благодаря своей способностиактивизируют местное кровообращение.
- СВОЙСТВА ОРГАНИЧЕСКОЕ ЭФИРНОЕ МАСЛО WINTERGOOD: Эфирное масло грушанки…
- ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: обратитесь к инструкции или обратитесь за советом к фармацевту. Это…
- PURESSENTIEL DNA: Ассортимент из 55 эфирных масел, необходимых для хорошего самочувствия в…
Последнее обновление: 2024 марта 03 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
Заключение
Крестец – это кость, расположенная в нижней части позвоночник. Сочленяется с поясничными позвонками, копчиком и подвздошной костью.
Это может быть очагом боли по многим причинам. По сути, любое продолжительное давление на этом уровне может вызвать боль в крестце.
Стратегии уменьшения симптомов включают профилактику пролежней, избегание длительных статических поз и некоторые другие методы лечения.
Если у вас есть крестцовая боль, медицинский работник может помочь вам определить точную причину ваших симптомов, а также стратегии лечения для улучшения состояния.
Хорошее восстановление !
Меня зовут Анас Букас, я физиотерапевт. Моя миссия? Помощь людям, страдающим до того, как их боль ухудшится и станет хронической. Я также считаю, что образованный пациент значительно увеличивает свои шансы на выздоровление. Вот почему я создал Группа здоровья для всех, сеть медицинских сайтов, созданная совместно с несколькими медицинскими работниками.
Мое путешествие:
Степени бакалавра и магистра в Университете Монреаля. , Физиотерапевт по CBI Здоровье,
Физиотерапевт для Международный физиотерапевтический центр
