Французы входят в тройку стран, которые больше всего времени проводят в сидячем положении. Действительно, согласно исследованию ассоциации Attitude Prevention, французы в среднем остаются 7:26 в сидячем положении в день.
Это исследование проливает свет на преимущественно сидячий образ жизни французов. Действительно, с появлением цифровых профессий и этой тенденции, которая имеет тенденцию к все менее и менее активной деятельности, и удаленной работе, которая была добавлена к рутине некоторых людей, тело имеет тенденцию бунтовать и проявлять признаки слабости.
Люмбаго, плохая осанка, проблемы с суставами, хронические боли в спине, боли в шее… Все эти проблемы со здоровьем прямо или косвенно связаны с недостаток физической активности и отсутствие учета нашего тела и его ограничений. Ведь многие люди не уделяют должного внимания своему здоровью, и спина в 1возраста соответствует такому образу жизни.
Хотя есть много способов позаботиться о спине (регулярная физическая активность, здоровый образ жизни и т. д.), возможностей остается все меньше и меньше. И если уж точно невозможно заниматься йогой, отвечая на почту или приветствуя клиентов, то вполне возможно уменьшить рабочую нагрузку и напряжение, которое несет наша спина в эти долгие часы.
Un поясничная подушка прекрасный пример того, что вы можете сделать, чтобы позаботься о своей спине во время ваших часов в сидячем положении. Это эффективно? В каком случае его использовать? Где я могу получить поясничную подушку? В следующей статье вы найдете все ответы на свои вопросы о поясничных подушках.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Важность поясничной подушки
Подушки поясничной поддержки, безусловно, один из лучших аксессуаров эргономичный и недорогой, когда речь идет об обеспечении адекватной поддержки вашего позвоночник в сидячем положении. Фактически, многие стулья и офисные стулья пытаются включить поясничную поддержку в свою конструкцию (или в качестве аксессуара к своему продукту), чтобы максимизировать комфорт для пользователя.
Каково его использование?
Но тогда какова на самом деле роль этой подушки? Подушка для поясницы обеспечивает Поддержка что позволяет принять лучшая осанка когда вы сидите прямо. Что снижает нагрузку на мышцы и способствует хорошей осанке, что приводит к уменьшению болей в спине.
Действительно, спина сгорблена, голова между плечами и нос почти приклеены к планшету или компьютеру далеко не идеальное положение и поясница подвергается тупая боль гравитационные ограничения. Такое положение в течение длительного периода может даже способствовать со временем обострению хронических заболеваний, таких как боли в спине и шее, тендинит и т. д.
Обязательно подушка для поясницы не станет чудодейственным средством от боли в спине, так как это, очевидно, многофакторная проблема. Тем не менее, это хороший шаг к более здоровым условиям жизни для вашего здоровья, и в конечном итоге ваша спина обязательно скажет вам спасибо!
С кем он разговаривает ?
Обычно для малоподвижных людей
Для людей, которые проводят много часов в сидячем положении (офис, геймер и т. д.)
Для людей, проводящих долгие часы в дороге (дорога, такси и т. д.)
Для людей, которые хотят предотвратить боль в спине
Практическое применение
Теперь давайте посмотрим, как принять правильную осанку во время сидения и какую роль будет играть поясничная подушка.
Встаньте лицом к рабочему месту и откиньтесь на спинку кресла. Ваши бедра должны образовывать угол де 90 °. Если ваша опора неподходящей высоты или не регулируется, поместите опору под ноги так, чтобы она была немного приподнята, это уменьшит нагрузку на нижнюю часть спины.
Спинка должна охватывать всю спину, будучи не прогибается и не перекатывается на уровне поясницы. Вот тут-то и пригодится подушка для поясницы. Если ваше сиденье уже имеет достаточную поддержку, возможно, нецелесообразно добавлять слой объема с помощью подушки для поясницы.
Однако большинство сидений не обеспечивают оптимальной поясничной поддержкиЯ. Поместите подушку между спиной и сиденьем в нижней части сиденья (нижняя часть спины – поясничная область). Вы должны чувствовать, что ваш позвоночник полностью поддерживается подушкой и спинкой в своей естественной форме двойной перевернутой арки.
Для людей с боль в копчике когда вы сидите, эргономичная подушка сиденья U-образный идеально подходит для ограничения давления на копчик и, таким образом, уменьшения боли (см. товар)
на машине
Как правило, поясничная подушка имеет значение в автомобиле. Действительно, автокресла, как правило, плохо приспособлены и, прежде всего, плохо рассчитан на спину, больше автомобильных сидений предназначены для широкой публики, сиденье и поэтому, как правило, довольно широкое и, следовательно, мало поддерживает позвоночник.
Когда мы знаем, что за всю жизнь мы тратим в среднем 33.000 XNUMX часов в машине, мы быстро понимаем, что именно в долгосрочной перспективе мы действительно увидим пагубные последствия плохой осанки в машине.
Поясничная подушка для автомобиля поможет поддержать спину, снизить напряжение, замедлить возникновение некоторых патологий. Улучшенный комфорт сидения за рулем также косвенно повысит ваше внимание и время реакции, особенно в дальних поездках.
Подушка для поясницы: сводка положительных моментов
В отличие от некоторых продуктов, таких как поясничный ремень или корректор осанки, сама поясничная подушка не имеет реальных отрицательных моментов, это прежде всего вопрос ее правильного использования. Действительно, подушка в целом выполнит свою задачу.
Однако в некоторых редких случаях могут быть особые требования, вес, рост, особые физические или медицинские условия (деформация позвоночника, ношение протезов и т. д.). Что я порекомендую вам продолжить проконсультируйтесь с врачом кто сможет подсказать.
Еще одним негативным моментом может быть время адаптации, действительно, некоторые отзывы клиентов о поясничных подушках утверждают, что им пришлось подождать, чтобы привыкнуть к новому положению:
«Требуется небольшой период адаптации. Да, когда вы привыкли к плохой позиции, может быть странно занять хорошую! Через 3-4 дня вас исправят и без этого уже не обойтись. »
Однако в большинстве случаев вы сразу почувствуете больший комфорт и меньше боли в спине, когда сидите в машине или в офисе.
Что выбрать?
В идеале изделия для поддержки поясницы должны быть изготовлены с набивкой из пена памяти чтобы адаптироваться к вашей морфологии и идеально жениться на вашей спине. Привязной ремень также должен быть интегрирован, а их чехол должен быть съемным и моющимся.
Если подушка слишком велика или вам не подходит (что может случиться), вы должны выбрать продавца, предлагающего обмен или возврат денег.
Следующая модель соответствует всем признакам, упомянутым в этой статье.
Заключение
Вот вам и поясничная подушка. Я надеюсь, что эта исчерпывающая статья дала вам четкое и репрезентативное представление об этом продукте. Конечно, подушка для поясницы не решит моментально ваши проблемы со спиной. Однако это продукт просто и дешево что даст вам лучшую поддержку, уменьшит нагрузку на нижнюю часть спины, чтобы предотвратить и уменьшить боль в спине.
Меня зовут Анас Букас, я физиотерапевт. Моя миссия? Помощь людям, страдающим до того, как их боль ухудшится и станет хронической. Я также считаю, что образованный пациент значительно увеличивает свои шансы на выздоровление. Вот почему я создал Группа здоровья для всех, сеть медицинских сайтов, созданная совместно с несколькими медицинскими работниками.
