Статья рассмотрена и одобрена Доктор Ибтиссама Букас, врач семейной медицины
Многораздельная мышца играет важную роль в статической и динамической стабильности сустава. позвоночник, чтобы слабость этой мышцы ассоциировалась с болью в пояснице.
Что такое многораздельная мышца и какова ее точная роль? Как это связано с болью в спине? В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об этом стабилизаторе позвоночника.
Определение и анатомия
Многораздельная мышца входит в состав глубоких мышц спины, которые вместе с длиннейшей иподвздошно-реберный, позволяют разгибание позвоночника.
Он проходит вертикально по всей длине позвоночник, поскольку шейного отдела позвоночника jusqu'au Поясничного отдела позвоночника где он более развит. Его часто делят на отделы: шейный многораздельный, дорсальный многораздельный и поясничный многораздельный. Точнее, она начинается на уровне позвоночное животное C4 и прикрепляется к крестцу.
роль
Когда он сокращается двусторонне (с обеих сторон колонны), он позволяет разгибать позвоночник.
Его одностороннее сокращение допускает латеральный наклон на той же стороне и контралатеральное вращение колонны (например, правая многораздельная мышца допускает наклон вправо и вращение туловища влево).
Ссылка на боль в спине
Наряду с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна многораздельная мышца является важным стабилизатором поясничного отдела. Это защищает позвоночник и сводит к минимуму чрезмерное движение позвонки что может привести к вырождение et остеоартрит.
Научные исследования показали, что субъекты с болью в пояснице, особенно с хронической болью, проявляли сниженную активность многораздельных мышц по сравнению со здоровыми субъектами во время выполнения определенных упражнений.
Это можно объяснить тем, что боль вызывает избегание мышц и декондиционирование, что может привести к слабости (особенно многократной) и повышенному риску травм спины.
Клиническое значение
Многораздельная мышца регулярно работает в рамках программы поясничной стабилизации и шунтирования, направленной на уменьшение поясничной боли и предотвращение повторения травмы.
Здесь также проводится несколько мануальных процедур (массаж, присоски, иглоукалывание). Исследование также показало, что стимуляция многораздельной мышцы поверхностными иглами потенцирует сокращение поперечной мышцы живота, еще одной мышцы, которая считается важной при лечении болей в пояснице.
Дрель
Вот упражнения, направленные на вовлечение многораздельных мышц, которые регулярно назначаются физиотерапевты :
- Лягте на бок, позвоночник в нейтральном положении.
- Найдите многораздельную мышцу по обеим сторонам остистые отростки (костные выступы в центре позвоночника).
- Сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите многораздельную мышцу, представляя линию, соединяющую две задние верхние ости лилии. Не должно быть никакого реального движения бедер, таза или позвоночника. Сокращение многораздельной мышцы должно ощущаться только под кончиками пальцев, как легкое давление.
- Задержите сокращение на 3-5 секунд и повторите 20 раз с паузами по мере необходимости.
Как только вы научитесь изолировать и сокращать многораздельную мышцу, вы можете практиковать сокращение в различных положениях (сидя, стоя, наклонившись и т. д.). Вы также можете прогрессировать с помощью движений рук или ног, чтобы сделать активацию мышц более «функциональной».
Источник
Goubert D, Van Oosterwijck J, Meeus M, Danneels L. Структурные изменения поясничных мышц при неспецифической боли в пояснице. Врач боли. 2016;19(7):E985-99.