Будь то стресс, беспокойство или низкая моральная поддержка, все эти психосоциальные факторы являются потенциальными причинами болей в шее. Эта боль часто проявляется напряжением мышц, распространяющимся на плечи, и сопровождается головной болью.
В статье объясняется связь между болью в шее и стрессом и предлагаются конкретные способы уменьшения симптомов и улучшения качества жизни.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Связь между болью в шее и стрессом
Представьте себе следующую ситуацию: Вы оказались посреди леса перед медведем. В ответ на эту травмирующую ситуацию ваше тело будет реагировать автоматически. Эта стрессовая реакция называется «бей или беги». Среди физиологических реакций, наблюдаемых в ответ на события такого типа, можно назвать:
ускоренное сердцебиение
быстрое, поверхностное дыхание
холодная кожа
пот
общее напряжение мышц
По сути, эти изменения отражают то, как тело готовится справиться с предполагаемой физической угрозой и помогает бороться с окружающей опасностью.
Хотя эти реакции предназначены для борьбы с физическими угрозами, ваше тело реагирует точно так же, когда опасность неосязаема. Действительно, стрессовые ситуации, такие как ссора с супругом или даже дедлайн на работе, также могут вызывать такие физические проявления, как мышечное напряжение.
Эти напряжения часто появляются вокруг шеи и особенно касаются трапециевидных, подзатылочных, лестничных мышц и т. д. Со временем это может вызвать боль в шее или плече. Также могут быть боли в теле, мигрени или головные боли напряжения. Возникает порочный круг, когда боль усиливает раздражительность, усталость и, в конечном счете, стресс (иногда приводящий к депрессии).
Что делать ? (14 советов)
Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить боль в шее, связанную со стрессом. Среди наиболее эффективных можно попробовать следующие методы:
Приложите к напряженным участкам горячий компресс или грелку.
Практикуйте растяжку, чтобы расслабить шейную мускулатуру.
Потратьте несколько минут на самомассаж
Использование эфирных масел в качестве альтернативной терапии для расслабления напряженных мышц
Обратитесь к специалисту (кинезитерапевт, остеопат, массажист и т. д.), чтобы облегчить вам
Проконсультируйтесь с психолог если стрессовые ситуации сохраняются и влияют на ваше психическое и физическое здоровье
Настройте свое рабочее место так, чтобы вам всегда было удобно.
Избегайте длительных статических поз перед компьютером или мобильным телефоном.
Боль в шейке матки является симптомом, часто связанным со стрессом и беспокойством. Это физиологическая реакция, которую организм запускает в ответ на предполагаемую угрозу. Хотя стресс обычно не является основной причиной боли в шее, он часто усугубляет состояние и задерживает оптимальное заживление.
К счастью, существует несколько методов лечения, направленных на облегчение боли в шее, снижение мышечного напряжения и успокоение ума. Их можно применять дома или с помощью медицинского работника.
Однако, если симптомы сохраняются и, кажется, ухудшаются, важно уточнить диагноз посоветовавшись с профессионалом. Также крайне важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо необычные признаки и симптомы, как описано в эту статью.
Меня зовут Анас Букас, я физиотерапевт. Моя миссия? Помощь людям, страдающим до того, как их боль ухудшится и станет хронической. Я также считаю, что образованный пациент значительно увеличивает свои шансы на выздоровление. Вот почему я создал Группа здоровья для всех, сеть медицинских сайтов, созданная совместно с несколькими медицинскими работниками.
