Парестетическая мералгия: упражнения для облегчения самочувствия?

растяжение поясничной и приводящей мышц

Если вы один из многих людей, страдающих парестетическая мералгияВы знаете, как это может быть больно и неприятно. К счастью, есть упражнения, которые могут облегчить симптомы.

В этой статье мы собираемся обсудить лучшие упражнения для улучшения вашего состояния.

Парестетическая мералгия: что это такое?

La парестетическая мералгия представляет собой комплексный синдром, который сочетается с болью в переднебоковой части бедра, чаще всего в результате конфликта между латеральным кожным нервом бедра (или бедренно-кожным нервом) и костно-фиброзным каналом, который он пересекает, на уровне паховая связка (в паху).

Основной причиной является сдавление и/или раздражение латерального кожного нерва бедра, когда он проходит через паховую связку или рядом с ней. Это приводит к боли, парестезии (аномальной чувствительности) и/или дизестезии (измененной чувствительности) в области распространения этого нерва.

Это состояние может быть вызвано любым фактором, приводящим к воспалению или локальному отеку в этой области. Для того, чтобы полностью понять, что такое парестетическая мералгия, важно немного знать анатомию человека, а точнее строение латерального кожного нерва бедра.

Анатомия латерального кожного нерва бедра

Le латеральный кожный нерв бедра (L2 и L3) это нерв, отходящий от поясничное сплетение и идет наискось к передне-верхней ости подвздошной кости. Она переходит на глубокую поверхность паховой связки и, достигнув бедра, делится на переднюю и заднюю ветви.

Основная функция этого нерва заключается в обеспечении чувствительности кожи латеральная поверхность бедра. Эта область включает бедро, пах и верхнюю часть ноги. Анатомически латеральный кожный нерв бедра является ветвью дорсальных ветвей L2-L3.

В нем есть как двигательные, так и чувствительные волокна. Двигательные волокна иннервируют четырехглавая мышца бедра, который отвечает за разгибание коленного сустава. Чувствительные волокна обеспечивают чувствительность кожи на боковой стороне бедра.

Причины парестетической мералгии

La парестетическая мералгия чаще всего возникает при компрессии латерального кожного нерва бедра. Это может произойти из-за ряда различных факторов, в том числе:

  • ношение тесной одежды или ремней, сжимающих талию или верхнюю часть бедер;
  • Беременность;
  • Ожирение ;
  • грыжи;
  • рубцовая ткань;
  • опухоли;

Симптомы парестетической мералгии

Наиболее частый симптом парестетическая мералгия боль в латеральной части бедра. Эта боль часто описывается как жжение или острое ощущение. Другие симптомы могут включать:

  • Парестезии (аномальные ощущения);
  • Дизестезия (измененное ощущение);
  • Онемение;
  • Слабость ;
  • Атрофия мышц.

Доступные процедуры

Существует несколько различных вариантов лечения парестетическая мералгия. Это медикаментозное и альтернативное лечение.

Медицинские процедуры

Медицинские процедуры для парестетическая мералгия часто направлены на облегчение симптомов. Это можно сделать с помощью лекарств, таких как обезболивающие или противовоспалительные средства.

В месте боли для облегчения боли можно использовать инъекции местных анестетиков или блокады нервов. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для снятия давления на латеральный кожный нерв бедра.

Альтернативные методы лечения

Существует также несколько альтернативных методов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы парестезии и парестетическая мералгия.

К ним относятся иглоукалывание, массаж, кинезотерапия (физиотерапия), остеопатическая помощь и йога. Некоторые люди находят облегчение симптомов, используя устройства для электростимуляции или принимая травяные добавки (гомеопатия).

Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы обеспечить оптимальное заживление.

Природные средства

Хотя они не подкреплены убедительными научными данными, некоторые натуральные продукты и домашние средства используются для лечения симптомов, связанных с парестетической мералгией, в частности, из-за их противовоспалительного действия. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, главным образом, чтобы избежать лекарственного взаимодействия и побочных эффектов.

Вот неполный список растений и эфирных масел, которые эффективны в борьбе с болью и воспалением. Товары доступны на сайте Калаэ. Используйте промо-код ЛОМБАФИТ15 если вы хотите получить один из следующих продуктов или любое лекарство, направленное на облегчение ваших симптомов и улучшение качества жизни:

  • Куркума. Благодаря своему антиоксидантные и противовоспалительные свойства очень мощное, куркума является одним из наиболее часто используемых растений в кулинарии и терапевтических целях. В состав куркумы входят эфирные масла, витамины (В1, В2, В6, С, Е, К) и микроэлементы. Но именно его составу, богатому куркумином и куркуминоидами, мы им обязаны. противовоспалительные свойства этой специи.
  • имбирь. В дополнение к особому аромату, который он привносит на кухню, и своим свойствам афродизиака, имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. в гингерол придает ему противовоспалительное действие. Это активный компонент, воздействующий на воспалительная боль связанные с хроническими воспалительными заболеваниями суставов, в том числе ревматоидным артритом, волчанкой, ревматическими заболеваниями и др. Было доказано, что этот активный элемент также эффективен при воздействии на воспаление, связанное с артритом и седалищный. Имбирь также обладает другими преимуществами благодаря высокому содержанию калия и богатству микроэлементами (кальций, магний, фосфор, натрий) и витаминами (провитамин и витамин B9).
  • Омега-3. Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют очень важную роль в функционировании нашего организма. Они поступают с пищей в трех природных формах: докозагексаеновая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Помимо воздействия на мозг и сердечно-сосудистую систему, омега-3 доказывают очень эффективен против воспалений. Действительно, они обладают способностью воздействовать на воспалительные механизмы при остеоартрите путем замедление разрушения хрящей, таким образом, они уменьшают интенсивность боли при остеоартрите. Ишиас, чаще всего связанный с воспалением, вторичным по отношению к грыжа межпозвоночного диска, он также может реагировать на омега-3 при условии его регулярного употребления. 
  • лимонный эвкалиптЭвкалипт — это растение, которое чаще всего используется в виде травяного чая или эфирного масла. Она бы противовоспалительные эффекты которые дают ему возможность воздействовать на боли в костях и суставах вообще и боли при ишиасе в частности.
  • грушанка. Винтергрин — кустарник, из которого добывают очень интересное эфирное масло. Это одно из наиболее часто используемых эфирных масел в ароматерапии. Это масло, полученное из одноименного кустарника, используется в массаже для облегчить радикулит и действовать как обезболивающее. Действительно, он обеспечивает согревающий эффект благодаря своей способностиактивизируют местное кровообращение.

Помните, что эти продукты не заменяют лечение. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, адаптированной к вашему состоянию.

Какими упражнениями облегчить себя?

La парестетическая мералгия это состояние, характеризующееся жжением и покалыванием во внешней части бедра. Не существует универсального подхода к управлению парестетическая мералгия, потому что ощущение боли у разных людей разное.

Хотя универсального решения не существует, некоторые упражнения могут быть назначены врачом. кинезитерапевт помочь облегчить симптомы. Однако важно отметить, что эти упражнения следует прекратить, если они вызывают боль.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть назначены:

  • Динамическое растяжение поясничной мышцы (в позе коня) : Эта растяжка выполняется сидя на полу с разведенными ногами. В этом положении наклонитесь вперед и потянитесь руками к стопам. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд.
  • Динамическая растяжка четырехглавой мышцы (стоя или боком) : Начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч. Согните одно колено и возьмитесь рукой за лодыжку с той же стороны. Осторожно подтяните пятку к ягодице, прижав бедро к груди. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.
  • Растяжение приводящих мышц: эта растяжка выполняется сидя на полу, вытянув ноги перед собой. Поместите полотенце вокруг подошвы одной ноги и используйте его, чтобы осторожно подтянуть ногу к противоположной стороне тела. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.
  • Растяжка с наружным вращением бедра: Эта растяжка выполняется лежа на спине, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Поместите полотенце вокруг бедра одной ноги и используйте его, чтобы перетянуть ногу через тело в противоположную сторону. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.
  • Усиление таза, кора, тазобедренного сустава : Существует ряд различных упражнений, которые можно прописать для укрепления таза, кора и бедра. Эти упражнения следует выполнять под руководством физиотерапевта.
  • Мосты;
  • раскладушки;
  • ножницы для пилатеса;
  • Боковая планка.

Это всего лишь несколько примеров упражнений, которые могут быть назначены, чтобы облегчить боль в спине. парестетическая мералгия. Важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения (например, с физиотерапевтом или физиотерапевтом), чтобы подобрать упражнения, которые лучше всего подходят для вас.

Вернуться к началу