Шейно-плечевая невралгия: эффективные упражнения для лечения

Вы страдаете от шейно-плечевая невралгия ? Это состояние может быть довольно болезненным, но есть упражнения, которые могут помочь.

В этой статье мы собираемся обсудить некоторые из лучших упражнений для лечения шейно-плечевая невралгия. Эти упражнения просты в выполнении и могут выполняться дома практически без оборудования. Так что если вы страдаете этим заболеванием, попробуйте эти упражнения!

Шейно-плечевая анатомия

Шейно-плечевая область (RBC) представляет собой сложную анатомическую структуру, включающую как скелетно-мышечные, так и нервно-сосудистые структуры. К шейно-плечевому отделу относятся кости шейного отдела позвоночника, плечевой пояс и верхняя конечность.

Он также включает в себя мышцы, связки и сухожилия, которые прикрепляют эти кости друг к другу и к остальной части тела. Эритроциты связаны с мозгом через спинной мозг, который проходит через отверстие в основании черепа.

Спинной мозг защищен позвоночник, который состоит из 33 костей, называемых позвонки. Позвонки уложены друг на друга и разделены амортизирующими дисками.

Позвоночник простирается от основания черепа до нижней части спины. Он содержит и защищает спинной мозг, который проходит через его центр. РБК состоит из четырех отделов: шейного, грудного, поясничного и крестцового.

Каждый регион имеет разное количество позвонков. В шейном отделе семь позвонков, в грудном — двенадцать, в поясничном — пять. Суставы эритроцитов допускают широкий диапазон движений во всех трех плоскостях движения. В крестцовом отделе пять позвонков спаяны между собой.

Шейно-плечевая невралгия что это ? Определение

La шейно-плечевая невралгия это тип хронической боли, которая поражает шею и верхние конечности.

Шейно-плечевая невралгия может быть чрезвычайно изнурительной, вызывая сильную боль, онемение и слабость в пораженной области. Хорошей новостью является то, что существует ряд эффективных методов лечения больных CBN.

Причины и симптомы шейно-плечевая невралгия

Точная причина шейно-плечевая невралгия трудно определить, но считается, что это связано со сдавлением нервов, идущих от шеи к руке. Наиболее распространенными причинами являются:

• La грыжа межпозвоночного диска
• La стеноз позвоночного канала
• Остеоартроз
• Травма или травма шеи
• Компрессия спинного мозга
• Инфекция или воспаление
• Опухоли
• Синдромы защемления нерва

Симптомы шейно-плечевая невралгия обычно начинаются постепенно и со временем ухудшаются. Помимо боли, симптомы могут также включать онемение, покалывание и слабость в пораженной руке. Вот некоторые симптомы:

• Боль в шее и скованность
• Боль в плечах, лопатка, руки и руки
• Головные боли
• Головокружение

Лечение шейно-плечевая невралгия

Физиотерапия (физиотерапия) и физические упражнения часто рекомендуются в качестве консервативного лечения при шейно-плечевая невралгия, так как они могут помочь укрепить мышцы и улучшить диапазон движений.

В некоторых случаях также могут быть назначены лекарства, такие как стероиды или противосудорожные препараты. Остеопатия также может помочь снять мышечное напряжение и боль с помощью мануальных техник.

Если консервативные меры не приносят облегчения, может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения основного заболевания. При правильном лечении большинство людей с CBN могут улучшить качество своей жизни и жить относительно безболезненно.

Альтернативные методы лечения шейно-плечевая невралгия

В дополнение к традиционным методам лечения существует также ряд альтернативных методов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы. шейно-плечевая невралгия. Эти процедуры включают:

• Лечебный массаж
• Иглоукалывание
• присоски (применение банок)
• Хиропрактика
• Лазерная терапия
• Бабушкины средства

Люди, страдающие от шейно-плечевая невралгия должны поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться какое-либо лечение, так как некоторые из этих методов лечения могут не подходить для их состояния.

Какие упражнения пропагандировать для облегчения шейно-плечевая невралгия ?

La шейно-плечевая невралгия может быть чрезвычайно болезненным и изнурительным, что затрудняет выполнение повседневных действий. Одним из способов облегчения боли является работа мышц шеи и плеч.

Лечебная физкультура (лечебная физкультура) часто рекомендуется для лечения шейно-плечевая невралгия. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить диапазон движений.

Они также могут облегчить боль, увеличивая приток крови к пораженному участку. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезны:

Ретракция шейки матки

Одним из полезных упражнений является ретракция шейки матки. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо на стул с максимально прямой головой.

Аккуратно верните голову назад, втягивая подбородок, пока не почувствуете растяжение мышц за шеей (и, возможно, между лопатками). Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.

Повторяйте это упражнение 10 раз 2-3 раза в день. Если практиковать регулярно, это может помочь уменьшить боль и повысить гибкость в шейно-спинной области.

Упражнение на подвижность шейного отдела позвоночника

Поддержание подвижности в шейном отделе позвоночника важно для общего состояния здоровья и функционирования. Один из способов сделать это — регулярно заниматься спортом. Вот несколько конкретных упражнений, которые могут помочь:

• Подтянуть подбородок: Начните с того, что сядьте или встаньте, подбородок на уровне плеч. Медленно подтяните подбородок к груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите от 10 до 15 раз.

• Пожать плечами: Начните с того, что сядьте или встаньте прямо, опустив плечи и расслабившись, затем медленно поднимите плечи к ушам и снова опустите их. Повторите от 10 до 15 раз.

• Шейные валики: Начните с того, что сядьте или встаньте, подбородок на уровне плеч. Медленно поверните голову в одну сторону, затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны от 10 до 15 повторений.

• Делайте вращения плечами: Начните с того, что расслабьте плечи. Медленно вращайте плечами вперед, а затем назад. Повторите это упражнение 15-20 раз в каждую сторону.

• Движения головы: Начните с того, что встаньте или сядьте, подбородок на уровне плеч. Аккуратно вытяните шею вправо, а затем влево, стараясь коснуться подбородком плеча.

Регулярная практика этих упражнений может помочь сохранить подвижность шейного отдела позвоночника и улучшить общее функционирование.

Упражнения на подвижность нервов

Упражнения на подвижность нервов также полезны при лечении шейно-плечевая невралгия. Эти упражнения помогают сохранить гибкость и подвижность нервов, что может уменьшить воспаление и боль, связанные с этим заболеванием. В идеале их должен назначать медицинский работник, например, кинезитерапевт (физиотерапевт).

Заключение

Лечебная физкультура, описанная здесь, может помочь облегчить симптомы шейно-плечевая невралгия. Эти упражнения укрепляют мышцы и улучшают диапазон движений, что помогает увеличить приток крови к пораженному участку и уменьшить боль.

Шейные ретракции, упражнения на подвижность шейного отдела позвоночника, вращения плечами и движения головы особенно полезны при лечении этого состояния. Регулярная практика этих упражнений может помочь людям с шейно-плечевая невралгия восстановить хорошее качество жизни.

Несмотря на то, что рекомендуется активный подход, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы лучше определить наилучшее лечение. шейно-плечевая невралгия.