Часто напрягаются, но редко растягиваются мышцы калечить склонны к жесткости. Это укорочение приводит к ограничению сгибательных движений ноги, а также бедра, что вызывает компенсацию на уровне позвоночного столба.поясничный отдел позвоночника, который можетзять в долгосрочной перспективеболь в пояснице (боль в пояснице).
Если ты задашь себе вопрос, Жесткие подколенные сухожилия: последствия и связь с болью в пояснице ? Откройте для себя некоторые ответы в этой статье.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Определение и анатомия
Анатомическое напоминание
. калечить (IJ) представляют собой группу мышц, расположенную напротив четырехглавой мышцы. То есть на задней поверхности бедра.
Они образованы объединением этих трех мышц:
Двуглавая мышца бедра
Полусухожильная мышца
Полуперепончатая мышца.
Они располагаются вверху на седалищном бугре (тазовой кости) и внизу на голени (образуя классические гусиные лапки) и на головке малоберцовой кости.
Двигательная иннервация калечить обеспечивается седалищный нерв(или седалищный). Это позволяет выполнять функции сгибания ног и разгибания бедер.
Жесткие подколенные сухожилия, почему?
. калечить в основном состоят из мышечных волокон, которые преимущественно используют анаэробный путь, то есть им не требуется кислород для производства энергии, необходимой для мышечного сокращения. В дополнение к этому, они имеют такие характеристики, как быстрая скорость сокращения, но сильная усталость.
Высокая доля соединительной ткани, образующей эти мышцы, а также вызываемые ими характеристики придают этой группе гипорастяжимость часто присутствует в происхождении жесткость.
Следовательно жесткость подколенного сухожилия обычно появляется после слишком продолжительного или слишком интенсивного усилия и проявляется уменьшением амплитуды движений сгибания и разгибания ног.
Жесткие подколенные сухожилия, как определить?
. калечить несомненно, мышцы, чьигипорастяжимость чаще всего ищут, поэтому будет проведено множество тестов, чтобы выделить это жесткость мышц.
Классически в литературе два типа мер были описаны:
Сантиметровые измерения
К ним относятся следующие два теста:
расстояние от пальца до земли (тест Шобера ou палец к полу): оценивает расстояние между землей и кончиком пальца (средний палец) при максимальном сгибании туловища в бедрах, коленях при разгибании.
Расстояние между пальцами ног : так же, как и в предыдущем тесте, испытуемый выполняет максимальное сгибание туловища, ноги вытянуты, на этот раз в положении сидя.
Угловые измерения
–Угол подколенной кости (разгибание колена под углом): измерение подколенного угла позволяет выявить ретракцию подколенных сухожилий. Получается, бедро на 90 градусов.
–Тест на растяжимость подколенного сухожилия (подъем прямой ноги): состоит в поднятии ноги в разгибании, в положении лежа на спине.
Жесткие подколенные сухожилия, последствия?
La жесткостьмускулистый часто бывает легким и преходящим. Обычно он оказывает умеренное влияние на повседневную жизнь и в большинстве случаев проходит после короткого отдыха.
Однако иногда случается, что это жесткость длится с течением времени или регулярно повторяется, что может иметь более значительные последствия разной степени тяжести.
На мышечном уровне: особая волокнистая структура подколенных сухожилий увеличивает риск ригидности мышц. Это способствует и увеличивает риск рвать,удлинение и авария.
На совместном уровне : мышца (IJ) это мышцы, обеспечивающие сгибание коленного сустава. Таким образом, снижение растяжимости этих мышц вызывает жесткость колена, или даже растяжение в более редких случаях.
На уровне позвоночника, несколько исследований продемонстрировали связь между снижением гибкости этих мышц и появлением боль в пояснице (боль в пояснице). Жесткость подколенного сухожилия фактически рассматривается сегодня как фактор риска появления так называемой неспецифической боли в пояснице.
Жесткие подколенные сухожилия, какова связь с болью в пояснице?
Учитывая многочисленные и разнообразные функциональные роли мышц калечить, многие исследования были посвящены их свойства расширяемости. В частности, на демонстрации прямой связи между жесткость подколенного сухожилия и боль в пояснице.
Анатомическая ссылка
Длительное бездействие (несколько недель, месяцев или даже лет) пациент с болью в поясницехронический приводит к хромота нарушение позы и деятельности в повседневной и профессиональной жизни.
это хромота клинически переводится в синдром декондиционированности что особенно связано с потерей суставной и мышечно-сухожильной гибкости и специфическим дефицитом разгибателей туловища.
. калечить, мышцы нижнего отдела, относятся к этой цепи разгибания. Таким образом, они воздействуют как своей растяжимостью, так и своей силой на таз и, косвенно, на таз. Поясничного отдела позвоночника.
Во время переднего сгибательного движения туловища в игру вступают подвижность позвоночника (в основном поясничного отдела) и тазобедренного сустава (наклон подвздошной кости вперед по отношению к головке бедренной кости).
Чтобы это переднее раскачивание происходило свободно, мышцы двусуставные подколенные сухожилия должны быть достаточно растяжимыми наряду с их ролью эксцентрикового тормоза. Таким образом, эти мышцы включаются в работу при выпрямлении туловища из положения наклона вперед.
отава
Пациенты хроническая боль в пояснице часто испытывают большие трудности с мобилизацией туловища и недостаточно используют весь задняя цепь пояснично-тазобедренного комплекса.
В предметах с жесткие подколенные сухожилиятаз является жертвой постоянной тяги к коленям, вызывая ретроверсия таза в покое.
Эта ретроверсия вызывает сдвиг в позвонки поясничный (L4-L5) и крестцовые позвонки. Это изменяет естественный поясничный лордоз, что приводит к аномальному давлению на переднюю часть диска и растяжению задней части диска, вызывая появление боль.
Что делать?
Имейте в виду, что консультация со специалистом в области здравоохранения обязательна в случае ригидности мышц..
После опроса и тщательного клинического осмотра врач оценит степень вашего нарушения.
Он сможет предоставить вам Медицинское лечение если необходимо, чтобы успокоить вашу боль в случае связи с боль в пояснице и направить вас к кинезитерапевт и / или остеопат для таргетная терапия подколенного сухожилия.
Упражнения на гибкость
Эти упражнения направлены на восстановление естественной растяжимости вашего калечить. Таким образом, таз больше не будет удерживаться в заднем наклоне и снова сможет взять на себя роль опоры в движениях. Это, следовательно, позволит спине восстановить свою естественный поясничный лордоз.
Могут быть предложены различные упражнения, вот 02 примера:
Альтернативная растяжка : встаньте на одну ногу, другая прямая, опираясь на стул, табуретку…, руки на бедрах, таз наклоните вперед, выпрямите спину, голову и плечи и смотрите прямо.
Un второе упражнение состоит в том, чтобы оставаться в сидячем положении, ступни вместе с поднятыми ногами и наклониться вперед при этом держать спину прямо. Попробуйте коснуться подушечек стоп.
Имейте в виду, что хотя польза от этих растяжек очевидна, они могут нанести вред, если упражнение выполняется неправильно.
Укрепление мускулатуры
В редких случаях, когда боль сохраняется, несмотря на ежедневные и адекватные упражнения на растяжку, наращивание мышц следует рассматривать для обеспечения поддержки таза.
Действительно, выстраивая свою Ischios это не первое, что приходит на ум, когда речь заходит о боли в пояснице.
из калечить хорошо развиты, позволяютсбалансировать мышцы с квадрицепсами, которые часто, естественно, более важны.
Вот несколько примеров упражнений, которые вы можете выполнять дома (с собственным весом) или в тренажерном зале:
Становая тяга
Приседания
Нога локон
Передние выпады
Упражнения с резинкой
Внимание!
Во избежание каких-либо травм, необходимо обязательно работать эти мышцы на гибкость. Многие спортсмены слишком напряжены и напрягают или рвут бедра. Поэтому в ваших интересах серьезно относиться к занятиям по растяжке, будь то статическая или динамическая.
Меня зовут Мехди Туфик, я врач общей практики и франкоговорящий веб-редактор. Как медицинский работник, я провожу время за чтением, изучением и документированием всей научной информации, чтобы извлечь самое необходимое. Моя страсть к литературе и писательству побудила меня начать писать статьи на тему здоровья и благополучия, предлагая уникальные и оригинальные статьи, которые приятно читать.
