Ишиас: положение, которого следует избегать (объяснение и совет)

Вы страдаете от седалищный ? Если да, то вы знаете, насколько болезненным и изнурительным это может быть. В этой статье мы обсудим позиции, которых следует избегать, чтобы не усугублять седалищный.

Многие люди не осознают, что существуют определенные позы, которые могут вызвать сильную боль и усугубить симптомы. Мы дадим вам несколько полезных советов, как поддерживать правильную осанку и держать себя в форме. позвоночник в хорошем здравии !

Ишиас: положение, которого следует избегать, мы расскажем вам все!

Анатомия поясничного отдела позвоночника и нерф седалищный

Позвоночник человека состоит из ряда позвонки, разделены по межпозвонковые диски. La спинной мозг пересекает позвонки и обеспечивает связь между мозгом и остальной частью тела.

La поясничного отдела позвоночника является нижней частью позвоночника и состоит из пяти поясничных позвонков. нерф седалищный большой нерф который начинается от нижней части спины и идет вниз по длине ноги. Он отвечает за ощущения в ноге и стопе, а также помогает в движении мышц.

Межпозвонковые диски действуют как амортизаторы для позвоночника, а также обеспечивают движение между позвонками. в нерф седалищный проходит через небольшое отверстие в поясничном отделе позвоночника, называемое отверстием.

Когда это отверстие сужается, это может вызвать сдавливание нерф, что приводит к боли, онемению или слабости в ноге. Лечение этого состояния может включать физиотерапию, инъекции или хирургическое вмешательство.

Что такое седалищный значит точно? Определение и объяснение

La седалищный является распространенной проблемой, которая может вызывать сильную боль и дискомфорт. Характеризуется сдавливанием или раздражением нерф седалищный, который является самым большим и длинным нерф от тела.

Ce нерф обеспечивает как чувствительность части ноги, так и части движения ноги. седалищный может быть очень болезненным и изнурительным, из-за чего трудно ходить или даже стоять.

Каковы причины и симптомы седалищный ?

La седалищный термин, используемый для описания симптомов боли в ноге (а иногда и в руке), вызванной сдавливанием или раздражением нерф седалищный. Когда это нерф сжата или раздражена, это может вызвать ряд симптомов, в том числе:

• Боль,
• онемение
• И слабость.

La седалищный чаще всего вызывается грыжа межпозвоночного диска, когда подушки между вашими позвонками повреждены и оказывают давление на нерфs.

Другие причины включают в себя:

• La стеноз позвоночного канала (сужение позвоночного канала),
• Вертебральный остеоартрит
• беременность
• и синдром грушевидной мышцы (состояние, при котором ягодичная мышца раздражает седалищный нерв).

Каких позиций следует избегать в присутствии седалищный ?

Хотя универсального подхода к лечению не существует. седалищный, следует избегать определенных действий, чтобы предотвратить дальнейшую боль и повреждение. Эти ограничения в основном применяются в острой фазе или когда нога особенно болезненна.

К ним относятся длительное сидение, длительное стояние, скручивание или подергивание. Вместо этого важно сохранять прямую осанку и держать позвоночник в правильном положении.

Вы также можете почувствовать облегчение, если ляжете на спину, подложив под колени подушку, или положите нагревательная подушка на пораженный участок.

Очевидно, что эти советы больше не будут применяться, когда симптомы находятся под контролем. В этом случае мы постараемся восстановить гибкость во всех направлениях, возобновить занятия спортом и досугом, соблюдая болевой порог.

Как позиционировать себя, чтобы получить лучшее облегчение боли седалищный ?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль и дискомфорт седалищный. Во-первых, постарайтесь максимально удерживать позвоночник в нейтральном положении.

Это означает, что вам следует избегать позиций, которые оказывают сильное давление на диски, нерфs и мышцы нижней части спины.

Вам также следует избегать сидения или стояния в течение длительного времени, а также скручивания или тряски позвоночника. В острой фазе седалищный, также важно удерживать поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении.

Некоторые врачи назначают поясничные ремни для стабилизации поясничного отдела и таза в короткие сроки. Следуя этим советам, вы сможете облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее повреждение.

Наиболее эффективный способ избежать дискомфорта из-за седалищный зависит от конкретного случая. Действительно, первопричиной болей нерф седалищный отличается от человека к человеку.

Например, если причиной является грыжа межпозвоночного диска, рекомендуется избегать сидячих положений и наклонов вперед.

С другой стороны, если первопричиной является остеоартрит, часто следует избегать разгибательных движений. В общем, каждый человек по-разному реагирует на различные положения, и важно прислушиваться к своему телу, чтобы определить, какие движения или положения будут усиливать боль.

La Метод Маккензи также использует концепцию предпочтительного направления для определения позиций, которые усугубляют симптомы, и подчеркивая движения и позы, которые вызывают уменьшение боли.

В общем, поняв общее правило для каждой первопричины, становится легче принять обоснованное решение о том, каких позиций следует избегать.

Заключение

Реабилитация человека с седалищный следует доверить квалифицированному медицинскому персоналу, который сможет определить наилучшие позы и упражнения для ускорения заживления и предупреждения рецидивов.

Хотя некоторых поз, как правило, следует избегать (например, сидя со скрещенными ногами или наклониться вперед) реальность такова, что каждый случай индивидуален, и необходима индивидуальная оценка.

Целью реабилитации является не достижение полной неподвижности, а восстановление полного и безболезненного объема движений. боязнь движения (кинезиофобия) обычная реакция после эпизода седалищный, но на самом деле это может привести к дополнительной мышечной слабости и жесткости.

Метод Маккензи — это подход, который доказал свою эффективность в лечении седалищный. Этот метод включает в себя различные упражнения и положения, которые помогают уменьшить давление на нерф седалищный и улучшить подвижность.

С помощью физиотерапевт (кинезитерапевт), можно постепенно восстановить уверенность в движении и добиться долгосрочного выздоровления.