Один грыжа межпозвоночного диска, это состояние, которое влияет на позвоночник. Это происходит, когда один из дисков между позвонки ломается или повреждается. диски играют рольамортизёры для позвоночника и помогают сохранить его гибкость.
Когда они повреждены или сломаны, они могут причинять боль и другие симптомы. В этой статье мы обсудим позы, которые могут помочь облегчить боль, вызванную грыжей межпозвоночного диска.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Анатомия позвоночника
La позвоночник, также называемый позвоночником или позвоночником, представляет собой длинную тонкую структуру, простирающуюся от основания черепа до таза. Он состоит из костей, называемых позвонками, которые разделены мягкими хрящевыми дисками.
La позвоночник очень прочная и гибкая структура, которая поддерживает тело и защищает спинной мозг. Спинной мозг представляет собой пучок нервов, которые начинаются от головного мозга и проходят через позвоночник. Он передает сообщения между мозгом и остальной частью тела.
. кости позвоночника скрепляются мышцами, связками и сухожилиями. Эти ткани позволяют позвоночнику двигаться в разных направлениях. Позвоночник имеет три основных изгиба:
S-образный изгиб на шее;
плавный изгиб посередине спины;
И более выраженный изгиб в нижней части спины.
Эти кривые помогают поглощать удары и распределить вес равномерно по всему телу. Без этих изгибов позвоночник был бы прямым и не смог бы поддерживать вес головы или туловища.
Это состояние характеризуется выпячиванием студенистого ядра из содержащей его полости, в данном случае из фиброзного кольца. Основными симптомами, которыми он проявляется, являются:
Боль в спине или ноге;
Онемение или покалывание;
слабость
La фундаментальное различие находится между «протрузией», вызванной выпячиванием диска в естественное пространство, и «грыжей», когда происходит разрыв диска с выходом студенистого ядра в соседние зоны.
занятия: Работа, требующая нагрузки на позвоночник;
Длительное сидячее положение ;
Тяжелая травма/травма.
Позиции, которые облегчают, правда?
Прежде чем обсуждать положения, которые могут обеспечить облегчение, важно понимать, что каждый случай индивидуален. То, что облегчает симптомы у одного человека, может усугубить симптомы другого. Тем не менее, есть несколько общих принципов, которым нужно следовать.
Метод Маккензи
Любой, кто когда-либо страдал от грыжи межпозвонкового диска, знает, что боль может быть изнурительной. Метод Маккензиэто вариант лечения, который может помочь уменьшить симптомы и улучшить подвижность.
Этот метод состоит из серии положений или движений, предназначенных для определения направления движения (называемого предпочтительным направлением) для облегчения симптомов, уменьшения лучевой боли и потенциального возвращения диска на место.
Цель Метод Маккензи заключается в уменьшении боли и улучшении функции. Хотя Метод Маккензи не излечивает грыжу диска, но может облегчить симптомы и помочь пациентам восстановить качество жизни.
Какая поза лучше всего подходит для сна?
Есть две обычно благоприятные позы для сна при грыже межпозвоночного диска:
На спине, с подушкой под коленями: Это положение разгружает позвоночник и позволяет мышцам расслабиться.
На боку, с подушкой между коленями: Это положение также снижает давление на позвоночник и позволяет мышцам расслабиться. Это особенно полезно, если вы чувствуете боль только на одной стороне тела.
Какие еще позиции могут принести облегчение?
Есть несколько других положений, которые могут облегчить боль при грыже межпозвоночного диска. Вот несколько
Сядьте с небольшой подушкой за спиной: Это положение помогает сохранить естественный изгиб позвоночника и снижает давление на диски.
Стоять : Это положение снижает давление на диски (часто увеличивается в положении согнутого сустава).
Лечь на живот: Эта позиция может помочь уменьшить боль, уменьшая давление на позвоночник.
Используйте поясничную поддержку
. грыжи межпозвоночных дисков являются распространенным источником болей в спине, и они могут быть чрезвычайно изнурительными. Чтобы вылечиться, важно поддерживать хорошую осанку.
В общем, положения, сохраняющие поясничный лордоз, являются наиболее благоприятными. Это означает использование поясничная поддержка для поддерживатьпозвоночник в порядке.
Поступая таким образом, вы можете уменьшить давление на диск и позволить ему правильно зажить. Кроме того, поддержание хорошей осанки поможет предотвратить появление грыж в будущем. Итак, если вы страдаете от грыжи межпозвоночного диска, обязательно сохраняйте хорошую осанку и пользуйтесь поясничной поддержкой.
Один грыжа межпозвоночного диска может быть очень болезненным опытом. Диски в позвоночнике действуют как подушки между позвонками, и когда один из них поврежден, это может вызвать сильную боль.
Лучший способ предотвратить грыжу межпозвоночного диска — как можно больше двигаться. Когда вы сидите или стоите в течение длительного периода времени, развивается мышечная слабость и тугоподвижность суставов, что в конечном итоге ухудшает симптомы и ухудшает состояние.
Таким образом, эти простые меры могут в значительной степени способствовать предотвращению грыж межпозвоночных дисков.
Меня зовут Яссер Диб. Я писатель о здоровье и медицине. Сочетая свои глубокие научные знания с мастерством веб-писателей, я выделяю нужную информацию, делая ее доступной для всех. Моя цель — предоставить людям доступ к самой последней и самой точной информации, касающейся их здоровья.
