La невралгия Арнольда часто мешает нормальному сну. Это, безусловно, связано с болями и дискомфортом, которые сопровождают данную патологию. Как удается засыпать и спать, когда вы страдаете от невралгии Арнольда? В этой статье мы дадим вам несколько практических советов.
Невралгия Арнольда: что это такое?
La невралгия Арнольда ou арнольдит соответствует воспалению или поражению затылочный нерв (или нерв Арнольда). Это нерв, который проходит и иннервирует заднюю часть шеи и кожу головы. Обеспечивает моторику мышц этой части тела, а также чувствительность кожи головы и лба.
Раздражение нерва Арнольда вызывает такие симптомы, как стреляющие боли в шее, черепе, глазах и ушах. Это сопровождается нарушениями чувствительности, такими как поражение электрическим током, покалывание и жжение в голове или даже в верхней конечности. Это также проявляется повышенной чувствительностью кожи головы, стрессом или беспокойством и ощущением шума в ушах.
Невралгию Арнольда иногда путают с другими типами мигрени и головными болями, учитывая сильные головные боли, которые она вызывает.
Это состояние является следствием травмы шеи или других патологий. Если вы хотите узнать больше обо всех деталях, нажмите здесь.
Важность хорошего сна при невралгии Арнольда
La невралгия Арнольда, со своими симптомами, может мешать сну. Действительно, боль и дискомфорт мешают спать.
Плохо спит также нужно знать, что организм недостаточно восстанавливается. Это там le стресс и усталость усугубит и усугубит проявления невралгия Арнольда : настоящий порочный круг.
Проблема этого заболевания в том, что даже простой контакт с подушкой может быть проблематичным. Так что делать?
Простые советы, как лучше спать при невралгии Арнольда
Столкнувшись с проблемами сна, связанными с арнолдалгией, есть простые, но эффективные решения, которые вы можете применить. Они здесь.
Найдите правильное положение, чтобы лучше спать
Нет конкретной позиции, чтобы рекомендовать. Лучше всего попробовать разные позы, чтобы найти менее болезненную и принять ее. Вот несколько предложений для рассмотрения.
- Попробуйте различные возможные наклоны шеи.
- Попробуйте изменить высоту подушки, чтобы найти ту, которая подходит именно вам.
- La положение для сна не должна не сдавливать затылочные нервы (у основания головы): можно, например, спать на боку или на животе.
- Избегайте поз, в которых слишком сильно наклоняется голова и скручивается шея (т. е. существует риск скованности и контрактуры мышц, а также давления на нерв).
Какую подушку выбрать? Характеристики хорошей подушки
Хорошая подушка для шеи должна обеспечивать поддержку и комфорт во время сна. Он должен быть изготовлен из твердого и мягкого материала, например, из пены с эффектом памяти.
Последнее обновление: 2024 марта 10 г. / Партнерские ссылки / Изображения из API Amazon Partners.
Подушка должна регулироваться, чтобы вы могли найти идеальное положение для шеи и плеч. Кроме того, он должен быть покрыт дышащей тканью, чтобы вам было прохладно и комфортно всю ночь.
Также важно выбрать подушку, которую легко чистить. Ищите подушку со съемным и моющимся чехлом.
Наконец, обратите внимание на размер подушки. Вам нужна подушка, которая будет поддерживать вашу голову и шею, не будучи слишком громоздкой и не занимая слишком много места в вашей постели.
Что касается материала чехла на подушку: если ваша голова чувствительна к прикосновениям, выберите подушку из Шелковинка. Мягкость его текстуры снизит чувствительность кожи головы и, следовательно, дискомфорт. Это помогает лучше спать, если вы страдаете от невралгии Арнольда.
Чтобы воспользоваться мнением физиотерапевта (физиотерапевта) о подушках из пены с эффектом памяти, а также рекомендациями по выбору продукции, см. следующую статью.
5 причин выбрать ортопедическую подушку с эффектом памяти
Вот пять причин, почему ортопедическая подушка пена с эффектом памяти – лучший вариант:
- Это помогает поддерживать выравнивание шеи и позвоночника.
- Он изготовлен из материала, который является одновременно твердым и мягким.
- Его легко чистить.
- Обеспечивает поддержку и комфорт во время сна.
- Он доступен в различных размерах.
Хотя на рынке представлено множество различных типов подушек, ортопедическая подушка из пены с эффектом памяти специально разработана для поддержки шеи и головы.
Облегчение симптомов простуды и простудных болей для лучшего сна
Тепло снимает мышечное напряжение и Симптомы невралгии Арнольда. Поэтому, чтобы лучше спать, положите на затылок грелку или ткань, смоченную горячей водой. Это приносит большое облегчение.
Холод также оказывает обезболивающее действие. Например, перед сном можно положить на лоб ткань, смоченную холодной водой, на несколько минут. Это успокоит головные боли, которые также являются причиной бессонницы, связанной с этим. невралгия.
Расслабляющий массаж для улучшения качества сна
Перед сном а массаж шейного отдела принесет в дополнение к расслаблению, большое облегчение боли и напряжения. Все просто: достаточно надавить пальцами вдоль трапециевидных мышц, сверху вниз, в течение нескольких секунд.
Упражнения перед сном, чтобы успокоить невралгию Арнольда
Некоторые упражнения значительно расслабляют мышцы у основания головы.
Для этого начните с растяжки шеи, осторожно поворачивая голову руками в течение 30 секунд. Затем в течение 10 секунд можно было выпрямить спину, подтянуть подбородок, не запрокидывая голову. Отпустите на несколько секунд и возобновите упражнение на 5 минут.
Примите лекарство от арнольдита и ложитесь спать.
Боль мешает спать. Если они сохраняются, вы можете исправить их, приняв обезболивающие. Как правило, можно выбрать классические анальгетики, такие как парацетамол или противовоспалительные средства. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения, вы всегда можете обратиться за советом к своему врачу или фармацевту.
В некоторых случаях инфильтрация может облегчить симптомы за счет уменьшения местного воспаления и, таким образом, улучшения качества сна. Знать больше, см. следующую статью.
ссылки
https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir
Меня зовут Аротоки, и я изучаю медицину человека. Веб-редактор более 5 лет, в настоящее время я сосредоточен на теме здоровья и благополучия. У меня есть твердое убеждение, что своими ценными статьями я могу помочь многим людям избавиться от недугов и почувствовать себя лучше. Моя цель - поделиться своими знаниями о здоровье с широкой публикой через веб-письма.