сутулый сон, вызывающий спинной кифоз

Кифоз: как спать комфортно? (позиции, которых следует избегать)

Вы страдаете кифозом? Если это так, вы знаете, что это может быть трудно найти удобное положение для сна.

 

Кифоз – это состояние, при котором позвоночник se форвардная кривая, который оказывает значительная нагрузка на шею и верхнюю часть спины.

 

В этой статье мы рассмотрим некоторые позы для сна, которых следует избегать, если у вас кифоз. Мы также дадим вам несколько советов, как сделать сон более комфортным.

Определение: анатомия грудного отдела позвоночника.

 

Грудной отдел позвоночника (или спинной хребет) Является ли средний отдел позвоночника и простирается от основания шеи до нижней части грудной клетки. Он состоит из 12 позвонки, связано:

 

  • связки,
  • Мышцы,
  • Суставы.

 

анатомия спинного отдела позвоночника (грудной отдел позвоночника)
Источник

 

Грудной отдел позвоночника является неотъемлемой частью мышечной и скелетной системы организма. Она защищает спинной мозг и позволяет телу двигаться во многих направлениях.

 

La грудной отдел позвоночника также содержит ряд важных нервов, которые начинаются от спинного мозга и контролируют мышцы груди и живота.

 

С анатомической точки зрения, колонка грудной хорошо защищена грудная клетка, что делает его относительно устойчивым к травмам. Тем не менее, он остается восприимчивым к таким патологиям, как остеохондроз, сколиоз, то грыжи диски и кифоз.

 

 

Что такое кифоз? Определение

 

Кифоз – это чрезмерное искривление позвоночника наружу. Это может произойти в любом отделе позвоночника, но чаще всего в верхней части спины.

 

Кифоз может быть вызван рядом факторов, в том числе плохая осанка, ожирение et Автораостеопороз. В некоторых случаях это также может быть вызвано основным заболеванием, таким как сколиоз или мышечная дистрофия.

 

камптокормия
Источник

 

Это состояние может вызвать боль и скованность в спине и затруднить выполнение повседневных действий, таких как ходить или наклоняться. В тяжелых случаях это также может привести к деформации и инвалидности.

 

Кифоз обычно лечат с помощью комбинации упражнений, физиотерапии и иногда хирургического вмешательства. Легкий кифоз обычно не требует лечения и часто протекает бессимптомно.

 

Однако кифоз средней и тяжелой степени часто можно эффективно лечить с помощью комбинация методов лечения. Чтобы узнать больше о решениях, предотвращении и о том, как исправить спинной кифоз, нажмите здесь.

 

 

Причины и симптомы кифоза (горбатая спина)

 

Кифоз — это заболевание, при котором позвоночник имеет преувеличенное искривление вперед.

 

Это состояние может развиться в детстве из-за плохой осанки или неправильное положение для сна, но чаще всего наблюдается у пожилых людей из-за дегенерации позвоночных дисков.

 

кифоз по сравнению с поясничным лордозом

 

Как распознать признаки кифоза? (Симптомы)

 

Симптомы кифоза включают боль в спине и между лопатками, усталость и сгорбленная поза. В тяжелых случаях могут поражаться легкие и сердце, что приводит к затрудненному дыханию и неспособности выполнять физические упражнения.

 

Кифоз можно лечить с помощью упражнений и растяжек, чтобы улучшить осанку и уменьшить давление на позвоночник.

 

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления искривление позвоночника. При лечении большинство людей с кифозом могут вести относительно нормальную жизнь.

 

 

Как спать при кифозе?

 

 

Есть несколько способов сна при кифозе, в зависимости от тяжести состояния.

 

Позы, которых следует избегать

 

В идеале людям с кифозом следует избегать сна на животе. в брюшной сон, или на живот, ограничивает дыхание и вызывает искривление позвоночника. Кроме того, люди с кифозом должны использовать поддерживающую подушку, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника во время сна.

 

Людям с кифозом может быть полезно спать на спине с удобное для них положение. Это положение разгружает позвоночник и позволяет мышцам и связкам расслабиться. Точно так же сила тяжести в положении на спине вытягивает спину назад и корректирует кифоз.

 

Сон на боку с подушкой между ног также может помочь разгрузить позвоночник.

 

Позиции для приоритета

 

При легком кифозе сон на спине с подушкой под коленями может помочь уменьшить давление на позвоночник.

 

спать на спине с кифозной подушкой Как спать комфортно

 

При умеренном и тяжелом кифозе сон в положении лежа с подушкой под головой и плечами может помочь уменьшить давление на позвоночник.

 

Также может помочь сон на боку с подушкой между коленями. выровнять позвоночник и уменьшить боль.

 

Как бы вы ни решили спать с кифозом, важно сначала проконсультироваться с врачом или специалистом по позвоночнику, чтобы убедиться, что вы делаете это безопасно и эффективно.

 

 

Использование подходящей подушки: какую подушку выбрать?

 

Люди с кифозом часто страдают от болей в спине, головных болей и расстройства сна. Одним из способов облегчения этих симптомов является использование подушка, поддерживающая шею и удерживает позвоночник в правильном положении.

 

подушка из пены с эффектом памяти

 

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе подушки для кифоза:

 

  • Во-первых, подушка должна быть достаточно жесткой, чтобы обеспечивать поддержку, но не настолько жесткой, чтобы вызывать дискомфорт.
  • Далее подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать голову и шею, но не настолько высокой, чтобы создавать напряжение в плечах.
  • Наконец, подушка должна быть достаточно большой, чтобы заполнить пространство между лопатками, но не настолько большой, чтобы мешать сну.

 

Путем проб и ошибок люди с кифозом могут найти подушка, которая помогает им лучше спать и облегчить их симптомы.

 

Чтобы знать преимуществаортопедическая подушка память формы, см. следующую статью.

 

Что с матрасом? Должен ли я выбрать подходящий матрас?

 

Важным этапом является правильный выбор матраса. Слишком мягкий матрас не принесет адекватная поддержка позвоночника, в то время как слишком жесткий матрас будет оказывать ненужное давление на спину.

 

матрас и боль в спине

 

Для людей с кифозом идеальным матрасом является матрац средней жесткости, который обеспечивает достаточную поддержку, чтобы удерживать позвоночник на одном уровне, и в то же время имеет достаточную набивку, чтобы уменьшить точки давления.

 

У тех, кто спит на боку, животе или спине, разные требования к жесткости и поддержке матраса. Если вы страдаете кифозом, найдите время, чтобы найти правильный матрас может иметь большое значение в качестве вашей жизни.

 

Видео

 

Вернуться к началу