Проводя большую часть времени перед экраном телефона, компьютера и телевизора, наши глаза утомляются. Усталость глаз может проявляться по-разному: помутнение зрения, нечеткость зрения, раздражение, сухость или слезотечение... Со временем это может стать настоящей неприятностью в повседневной жизни или даже привести к серьезным глазным заболеваниям. Вот где йога для глаз. В этой статье узнайте, что такое йога для глаз. В каких ситуациях показано? И каковы его преимущества?
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Определение йоги для глаз
Вдохновленный традиционной аюрведической медициной, йога для глаз это метод, который позволяет расслабить глаза и сохранить хорошее зрение. Он состоит из выполнения гимнастики для глаз, чтобы активизировать мышцы вокруг глаз и снять с них напряжение. Длительное нахождение перед экраном, загрязнение окружающей среды и стресс действительно вызывают утомление глаз.
Когда это указано?
Йогой для глаз можно заниматься в любое время. Это особенно рекомендуется, когда вы чувствуете, что ваши глаза устали, например, после тяжелого рабочего дня или долгого времени, проведенного перед телевизором.
Однако следует соблюдать осторожность, поскольку йога для глаз имеет ряд противопоказаний.
Эта практика не рекомендуется людям, страдающим глаукомой. Там глаукома может привести к слепоте, если его не лечить. Определенные упражнения, выполняемые во время йоги для глаз, могут усугубить это заболевание.
Целесообразно практиковать йога для глаз в группах, особенно для людей с высоким кровяным давлением, головокружением или отслоением сетчатки.
Преимущества йоги для глаз
Многие польза йоги для глаз. Он направлен прежде всего на укрепление и смягчение мышц глазной сферы.
Йога для глаз помогает предотвратить усталость и нарушения зрения
Все наши повседневные действия требуют использования наших глаз. Это нормально, если они устают.
Le йога для глаз является одним из естественных способов, которые позволяют нам заботиться о нашем зрении. Он тонизирует глазные мышцы, что снижает зрительную усталость и способствует лучшему расслаблению глаз.
Йога для глаз уменьшает сухость глаз
Сухость глаз – это заболевание, которое может развиваться с возрастом. Это связано с недостаточным увлажнением вокруг глаз. упражнения йоги для глаз Держите глазное яблоко хорошо увлажненным. Когда мы работаем с мышцами сферы глаза, они становятся гибкими и тем самым облегчают орошение на этом уровне. Это помогает уменьшить сухость глаз. Это также уменьшает чувство жжения и зуда в глазах.
Йога для глаз уменьшает появление морщин
Йога для глаз помогает разгладить морщины и отечность глаз. Действительно, упражнения, выполняемые во время сеансов, стимулируют выделение кожей коллагена. Последний остается твердым и гибким. Можно сказать, что именно эта практика — отличный способ замедлить эффект старения.
Йога для глаз омолаживает взгляд
Кровообращение улучшается благодаря упражнениям, выполняемым во время йога для глаз. Это вызывает эффект здорового сияния и омоложения взгляда.
Йога для глаз облегчает засыпание
Делайте упражнения на йога для глаз перед сном облегчает засыпание. Просто убедитесь, что вас не беспокоят во время сеансов. Эта практика приводит к спокойному состоянию ума и помогает телу расслабиться.
Какие существуют виды упражнений в йоге для глаз?
В общем, упражнения йоги для глаз Стремитесь снять напряжение глазных мышц. Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять во время этой терапии.
упражнения для взгляда
. упражнения для взгляда очень простые упражнения, но приносят много пользы. Просто осмотритесь слева направо дюжину раз, сохраняя неподвижность головы. Как только этот шаг будет завершен, сделайте то же самое, глядя сверху вниз. Дышите глубоко во время этих комплексов упражнений. Цель — проработать глазные мышцы.
пальминг
Метод пальминга – это способ расслабить глаза в течение рабочего дня перед экраном. Он способствует рассеиванию тьмы и тепла на глазах ладонями. Для этого положите ладони в форме ракушки на закрытые глаза. Пальцы должны быть плотно сжаты, чтобы не проникал свет. Как и любое упражнение йоги, это выполняется при медленном дыхании, глубоком вдохе и выдохе. В это время глаза отдыхают. Упражнение должно длиться одну-две минуты.
Упражнение с движением глаз
Упражнение с движением глаз состоит в том, чтобы нарисовать глазами знак бесконечности, не двигая головой. Движение должно быть непрерывным. Это упражнение позволяет снять напряжение и усталость глаз.
Упражнение для уменьшения сухости глаз
Целью этого упражнения является стимуляция слезных желез. За избегать сухости глаз, двигайте веками, хлопая ресницами. Это помогает смазать глаза. В то же время он предлагает мини-отдых для сетчатки в течение короткого момента темноты. Это упражнение можно выполнять до 20 раз.
Упражнение для восстановления зрения
С вашим индексом вы можете тренируйте мышцы глаз. Для начала поместите указательный палец между двумя глазами. Хорошо закрепите. Убедитесь, что ваше зрение остается ясным. Медленно вытяните указательный палец, насколько позволяют ваши руки, глядя на него. Поднесите указательный палец к носу и повторите эти жесты до 25 раз. Не забывайте дышать: глубоко вдыхайте, когда отводите указательный палец, и выдыхайте, когда приближаете его. Это упражнение помогает реабилитировать уставшие глаза перед экраном.
Упражнение на размещение
L 'упражнение на аккомодацию состоит в размещении двух указательных пальцев в пределах досягаемости ваших глаз на расстоянии, которое примерно соответствует половине руки. Держите расстояние 15 сантиметров между ними. Медленно дышите, переводя взгляд на указательные пальцы в течение минуты.
Как вы можете видеть с этими различными упражнениями, заниматься йогой для глаз не сложен, но его преимущества многочисленны. Это не займет много времени и может быть сделано в любом месте. Берегите свои глаза, ведь именно с ними вы сможете наслаждаться красотой жизни.
Бонус: массаж глаз массажером для глаз
Когда мы возвращаемся после тяжелого дня перед компьютером, наш глаз уже моргнул больше, чем 20.000 раз. Упражнения не обязательно являются рефлексом № 1, который может помочь избавиться от напряжения глаз.
Хотя йога для глаз — очень хороший способ поддерживать хорошее здоровье глаз, массажер для глаз — это дополнительный инструмент, который даст вам аналогичные преимущества, и вы можете использовать его без каких-либо усилий с вашей стороны. Ваш мозг будет отдыхать так и во время вашего сеанса.
Устройство будет иметь преимущества, аналогичные йоге для глаз, в том числе:
Уменьшить темные круги под глазами
Избавьтесь от сухости глаз
Стимулируют кровообращение
Устранение усталости глаз
Укрепите свою кожу
Уменьшить глазное давление
Расслабить глазные мышцы
Устройство размещается на глазах как маска для сна. В зависимости от выбранного режима он будет массировать контур глаз, сжатие воздуха или вибрация.Массажер для глаз Флеуралияпредлагает хорошее соотношение цены и качества, а также функцию нагрева и 90-минутную батарею.
Преимущество такого устройства в том, что вам не нужно прилагать никаких усилий, устройство будет автоматически массировать вас и снимать напряжение. Например, вы можете слушать музыку или аудиокнигу.
Пожалуйста, снимите контактные линзы при использовании этого устройства. Сессия 15 минут вечером идеально. Не используйте это устройство после или до операции на глазах, а также при наличии определенных заболеваний глаз. Обратитесь за советом к офтальмологу, если сомневаетесь.
Меня зовут Аротоки, и я изучаю медицину человека. Веб-редактор более 5 лет, в настоящее время я сосредоточен на теме здоровья и благополучия. У меня есть твердое убеждение, что своими ценными статьями я могу помочь многим людям избавиться от недугов и почувствовать себя лучше. Моя цель - поделиться своими знаниями о здоровье с широкой публикой через веб-письма.
