Le Mal de dos является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Это поражение иногда возникает во время выпрямления после длительного сидячего положения. Почему болит спина при вставании со стула ? Что делать в этом случае? Найдите ответы в этой статье.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
Боль в спине: что это?
Определение и причины болей в спине
Le Mal de dos соответствует боль почувствовал на позвоночник. Иногда это связано с закупорка et покалывание. Он сохраняется от нескольких дней до нескольких месяцев (иногда больше!).
Его можно классифицировать по болезненной части.
боль в шее: боль локализуется на уровне шейных позвонков, в верхней части спины.
Боль в пояснице : боль затрагивает поясничный отдел, это самый нижний отдел позвоночника.
Боль в спине также относится к боль седалищный и грыжи межпозвоночных дисков.
Причины болей в спине
L 'происхождение болей в спине отличается от человека к человеку. Он также варьируется по типологии. Например, боль в шее часто является результатом положениенеподходящий, но и из стресс. La
боль в пояснице, что часто происходит после Неправильный ход, внезапное усилие или длительная поза. боль в спине может быть следствием носик.
Среди наиболее частых причин болей в спине выделяют:
патологическое происхождение, даже опухоли: остеоартроз, сколиоз, Онкология (редкий) ;
механическое происхождение: ложные движения, неправильная осанка, длительная поза (сидя), отсутствие активности, повторяющиеся движения;
психологическое происхождение: стресс, тревога.
Один деформация позвоночника или вырождение элементы позвоночника также могут способствовать возникновению Mal de dos.
Почему болит спина, когда я встаю со стула?
Плохая осанка и длительная статическая поза
Один положениечрезмерное и длительное сидение требует сильной работы мышц или суставов. Таким образом, это вызывает напряжение по всей спине от шейного отдела, через середину спины к поясничному отделу. Боль ощущается даже в сидячем положении и усиливается при вставании.
Оставайтесь в сидеть несколько часов день без каких-либо движений для расслабления мышц вреден для нашего организма. В сидячем положении, искривление позвоночника неестественно, имеет тенденцию к изгибу: голова вперед, плечи приподняты, таз в ретроверсии и выгнутая спина. Таким образом, позвоночник поддерживает постоянная перегрузка и приспосабливается к этому положению. Это затрудняет и делает болезненным достижение положения стоя. Кроме того, длительное положение блокирует оксигенацию тканей. Это утомляет мышцы и усиливает боль.
Состояние, усугубляемое сидением
Определенные боли в спине, такие как грыжа межпозвоночного диска, седалищная боль, круралгия и остеоартрит, как правило, ухудшается при сидении. Эти состояния могут протекать бессимптомно, но боль потенциально усиливается при длительном сидении.
La изменение искривления позвоночника влиять на межпозвонковые диски. Это увеличивает давление на них. Диски сжаты вперед и вытянуты назад. Статическое сидячее положение вызывает деформация диск в некоторых случаях. Это иногда создает хрупкость диска и вызывает боль.
Поскольку диск раздавлен, сидячее положение, которое сжимает грушевидная мышца имеет тенденцию оказывать чрезмерное давление на седалищный нерв. Это сжатие является причиной, ответственной за седалищная боль связанный с боли в пояснице (квалифицированные как люмбоишиалгия).
Длительное сидение также сжимает живот. Это один из маршрутов бедренный нерв. Это может привести к сдавливанию бедренного нерва, что вызывает боль, иррадиирующую от передней части бедра вниз по ноге. Это здесь круралгия.
Сидячее положение увеличивает напряжение в костях и суставах. Она просыпается боль в бедре. Иногда боль ощущается при переходе из положения сидя в положение стоя.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить боль в спине, вызванную сидением?
Всегда необходимо проконсультируйтесь с врачом для уточнения диагноза и назначения соответствующего лечения.
Лечение источника боли в спине
Прежде всего распознать источник болей в спине путем прослушивания его тела и проведения необходимых обследований.
. противовоспалительное может быть эффективным в облегчении боли. Кроме того, обращение к альтернативным решениям, таким как физиотерапия, остеопатия и натуральные продукты тоже кажется очень выгодным.
Избегайте длительных статических поз
Даже если ваша работа требует, чтобы вы оставались в кресле, важно вставать или регулярно двигаться для тренировать мышцы спины. Хорошей идеей будет выполнение небольшого упражнения на подвижность и растяжку.
В сидячем положении, постарайтесь как можно больше уменьшить напряжение в мышцах, суставах и дисках. Лучший способ сидеть встать прямо, расслабьте плечи, поставьте обе ступни на землю, не скрещивая ноги, и избегайте позы с вращением или скручиванием. Не забывайте двигаться как можно больше и регулярно меняйте положение.
Оптимизируйте рабочее пространство
Это может иметь отношение к поправь свой стул ииспользовать поясничная поддержка. Высота стула должна соответствовать высоте рабочего стола. Эти должны быть рядом. Также постарайтесь расположить экран на уровне глаз, чтобы сохранить выравнивание позвоночника.
Использование эргономичная офисная мебель по-видимому, оказывает влияние на ограничение боли в спине, связанной с сидением. Это, например, эргономичное сиденье, подставка для запястий, эргономичная клавиатура и т. д.
Предотвратить боль в спине, связанную с сидением, с помощью физических упражнений
Мышцы, суставы и связки нуждаются в частой нагрузке. В случае боли, связанной с сидячим положением, физические упражнения адаптированные цели улучшить осанку тела. Как правило, он состоит из:
un упражнение на растяжку помочь смягчить позвоночник;
un укрепляющие упражнения для укрепления мышц спины и защиты суставов;
un упражнения на подвижность для снижения риска воспаления.
. упражнения на выносливость сердечно-сосудистые также настоятельно рекомендуется. К ним относятся плавание, езда на велосипеде и ходьба.
Меня зовут Аротоки, и я изучаю медицину человека. Веб-редактор более 5 лет, в настоящее время я сосредоточен на теме здоровья и благополучия. У меня есть твердое убеждение, что своими ценными статьями я могу помочь многим людям избавиться от недугов и почувствовать себя лучше. Моя цель - поделиться своими знаниями о здоровье с широкой публикой через веб-письма.
