Вы чувствуете какое-либо больс в тазобедренный когда ты бежишь? Это очень распространенная проблема. Многие люди страдают этим типом боль, что может быть весьма изнурительным.
В этой статье мы обсудим причины боль от тазобедренный во время бега и что вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.
Перейдите непосредственно в раздел, который вас интересует
анатомия бедра
La тазобедренный это сустав, который образует соединение между ногами и туловищем. Он поддерживает вес тела и поэтому подвергается значительным нагрузкам. Верх бедренной кости, бедренная кость, прикрепляется к подвздошная кость (таз) Dans Une полость appelée вертлужная впадина.
Тазобедренный сустав представляет собой конгруэнтный (взаимоблокирующийся) сустав, который играет важную роль при ходьбе, сгибании и вращении туловища.
Артикуляция тазобедренный представляет собой надколенник-подобный синовиальный сустав. Округлая головка бедренной кости, или бедренная кость, плотно прилегает к полости тазовой кости, называемой вертлужной впадиной. Тонкий слой суставного хряща покрывает две кости в месте их соприкосновения в полости сустава.
Эта гладкая поверхность облегчает движение и помогает уменьшить трение в суставе. Мышцы и сухожилия, окружающие артикуляциятазобедренный обеспечивают стабильность и силу, допуская при этом широкий диапазон движений.
Несколько различных мышц и связок участвуют в работе сустава. тазобедренный. Основные мышцы, приводящие в движение тазобедренный являются абдукторами и аддукторами, которые работают, чтобы отвести ногу в сторону (абдукция) или вернуть ее к телу (аддукция).
Другие мышцы вокруг тазобедренный те, которые помогают сгибать и разгибать ногу в колене, а также вращать ее в суставах тазобедренный и колено. Прочные связки, окружающие сустав тазобедренный обеспечивают дополнительную стабильность и помогают предотвратить вывих.
La боль от тазобедренный является относительно распространенной проблемой, которая может быть вызвана множеством различных вещей. тазобедренный представляет собой сложное соединение со многими движущимися частями, и когда что-то пойдет не так, боль может быть интенсивным.
La больот бедра это общий термин, используемый для описания дискомфорта в области тазобедренный. Это может быть вызвано рядом различных факторов. В некоторых случаях боль от тазобедренный может возникнуть в результате неисправности структур, упомянутых в разделе анатомии, что вызывает боль в районе г. тазобедренный и его окрестности.
Эти структуры включают, но не ограничиваются этим, сустав тазобедренный, сумки, мышцы, сухожилия и связки. Повреждение или чрезмерное использование любой из этих структур может привести к боль от тазобедренный.
Есть два основных типа боль от тазобедренный : первичный и вторичный. боль первично вызвано проблемой с суставом тазобедренный себя, в то время как боль вторичный вызван проблемами с мышцами, связками или сухожилиями вокруг тазобедренный.
Почему может болеть бедро во время бега?
La тазобедренный представляет собой несущий сустав, подверженный сильному износу, особенно во время активных действий, таких как бег. Вот почему болье годы тазобедренный распространены среди бегунов. Существует несколько возможных причин боль в стиле тазобедренный, особенно :
Остеоартроз
Остеоартроз является частой причиной боль в стиле тазобедренный, особенно у бегунов старшего возраста. Остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита, возникает, когда разрушается защитный хрящ на концах костей.
Это может привести к боль, припухлость и тугоподвижность сустава.
Вертельный (и подвздошно-поясничный) бурсит
La боль от тазобедренный в течение пробег может быть вызван вертельным бурситом, который представляет собой воспаление бурсы (небольшого мешочка с жидкостью), где мышца тазобедренный встречается с костью.
Эта форма бурсита часто вызывается повторяющимися движениями, такими как бег, и может быть очень болезненной.
Перелом и вывих
La боль от тазобедренный во время бега может быть вызвано рядом различных факторов, но одним из наиболее распространенных является перелом или вывих.
Когда сустав тазобедренный неправильно выровнена, она давит на окружающие кости и ткани, что может привести к боль и воспаление.
В некоторых случаях перелом или вывих тазобедренный также может повредить хрящ или связки, затрудняя плавное движение сустава.
Верхняя губа
Верхняя губа представляет собой кольцо хряща, которое помогает стабилизировать сустав тазобедренный. При повреждении может вызвать боль в стиле тазобедренный, особенно во время таких мероприятий, как пробег которые оказывают давление на сустав. В некоторых случаях поражение может быть результатом травмы тазобедренный.
Пубалгия
La пубалгия влияет на мышцы и сухожилия вокруг лобкового симфиза, который является суставом, соединяющим кости тазобедренный Лево и право. Эта область тела подвергается большой нагрузке во время бега, а воспаление или разрыв мышц и сухожилий может привести к больs.
Боль в тазобедренном суставе после пробежки: что делать?
Если вы чувствуете боль в стиле тазобедренный после пробежки вы можете принять несколько мер, чтобы попытаться облегчить его. Во-первых, вы можете попробовать адаптировать свой ход. Это может означать замену поверхности для бега на что-то более мягкое, например, траву или дорожку вместо бетона.
Вам также может понадобиться сменить обувь или использовать ортопедические стельки, чтобы исправить любые биомеханические проблемы.
Во-вторых, вы можете работать над своей техникой бега. В частности, вам нужно убедиться, что вы не перешагиваете и приземляетесь на среднюю часть стопы, а не на пятку.
В-третьих, вам может потребоваться заниматься другими видами деятельности, такими как плавание или езда на велосипеде, чтобы улучшить ваше самочувствие. тазобедренныйs, чтобы отдохнуть от повторяющихся движений бега.
В-четвертых, лечение может потребоваться, если боль не улучшается с этими консервативными мерами. Это могут быть инъекции или операции. Наконец, другие методы лечения, такие как физиотерапия или остеопатия, могут быть полезными.
Если вы чувствуете боль в стиле тазобедренный После пробежки есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. боль. С небольшими пробами и ошибками вы сможете найти лечение, которое работает для вас, и вернет вас на дорогу (или путь) без боль !
Меня зовут Яссер Диб. Я писатель о здоровье и медицине. Сочетая свои глубокие научные знания с мастерством веб-писателей, я выделяю нужную информацию, делая ее доступной для всех. Моя цель — предоставить людям доступ к самой последней и самой точной информации, касающейся их здоровья.
