Если вы один из миллионов людей, которые страдают от остеоартрита, вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы облегчить ваши симптомы. Остеоартрит – это заболевание, которое поражает суставы и может вызвать боль, воспаление et жесткость.
Хотя лечения остеоартрита не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь управлять своими симптомами.
В этом руководстве мы обсудим связь между диета и артроз, и мы дадим вам советы о том, как правильно питаться и снизить риск развития этого заболевания.
Что такое остеоартроз? Определение
Остеоартроз – это тип артрита который включает в себя разрушение хряща который смягчает концы костей в ваших суставах. Хотя остеоартрит может повредить любой сустав в организме, чаще всего он поражает Руки, колени, бедра et la позвоночник.
Люди с остеоартритом в конечном итоге потерять хрящ в пораженных суставах. При потере достаточного количества хряща кость трется о кость, что приводит к боли, отеку и потеря подвижности суставов.
Возможно, что остеоартрит ухудшается со временем, что может привести к Douleurs chroniques, инвалидность и снижение качества жизни. здесь нет средство от остеоартрита, но лечение может помочь облегчить боль и улучшить совместная функция.
При надлежащем уходе большинство людей с остеоартрозом могут вести активный образ жизни.
Каковы причины остеоартроза?
Остеоартроз может иметь много причин. В некоторых случаях он развивается постепенно в результате износа от многократного использования или старения..
ожирение и травма также играют роль у многих людей, которые развивают остеоартрит.
Однако точная причина остеоартрита не всегда ясна. Несколько других условий могут способствовать его возникновению, в том числе:
- Повреждение суставов
- Метаболические нарушения
- Предшествующие воспалительные заболевания суставовкак ревматоидный артрит
Генетика также может играть роль в развитии остеоартрита. Если член вашей семьи болеет остеоартритом, у вас больше шансов заболеть этим заболеванием.
Каковы симптомы остеоартрита?
Люди всех возрастов, полов и рас могут страдать артрит и страдают от этого, и это основная причина инвалидности. Она больше часто встречается у женщин и чаще возникает с возрастом.
Существует много типов артрита. Двумя наиболее распространенными являются остеоартрит (ОА) et ревматоидный артрит (РА).
Остеоартрит, также называемый дегенеративным заболеванием стыки ou носить артрит, в основном поражает людей среднего возраста и пожилых людей. Это приводит к деградация суставного хряща.
PR, между тем, является хроническое воспалительное заболевание что может произойти в любом возрасте. Это приводит боль, Из жесткость, Из опухоли и потеря функции сустава. Другие виды артрита падение, псориатический артрит, ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) et волчанка.
Симптомы варьируются в зависимости от типа артрита, но могут включать боль, воспаление, скованность, усталость и потерю функции.
Лечение остеоартрита
Il existe un определенный номер лечение разные для остеоартрит, начиная от простых изменений образа жизни и заканчивая сложной операцией.
Как правило, целью лечения является уменьшить боль иулучшить совместную функцию.
Медицинское лечение
Для более тяжелых случаевостеоартрит, может потребоваться медикаментозное лечение. анальгетики такой как ибупрофен ou ацетаминофен может помочь уменьшить боль и воспаление.
инъекции стероиды в суставах также может помочь уменьшить воспаление.
В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления поврежденные суставы или заменить их на искусственные суставы.
Альтернативы медикаментозному лечению
Одним из самых простых и эффективных методов лечения остеоартроза является физические упражнения. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы вокруг суставов, которые могут помочь облегчить суставы и уменьшить боль.
Упражнения также могут помочь улучшить совместная амплитуда движений и увеличить гибкость.
Кроме того, потеря в весе может помочь уменьшить давление на суставы, что также может помочь уменьшить боль.
Тренинг для активных женщин: Как освободиться от груза эмоций, чтобы облегчить себя
Есть ряд других альтернативные методы лечения остеоартритаВ том числе акупунктура, то массаж и пищевые добавки.
- Акупунктура: Иглоукалывание — это метод традиционной китайской медицины, который заключается в введении тонких игл в кожу в определенных местах на теле. Считается, что иглоукалывание помогает облегчить боль, высвобождая эндорфины, которые являются естественными обезболивающими в организме. Кроме того, иглоукалывание может помочь улучшить функцию суставов и увеличить диапазон движений.
- Массаж: Массажная терапия может помочь снять мышечное напряжение и скованность, а также улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Массаж также может помочь улучшить диапазон движений и гибкость суставов.
- Пищевые добавки: Существует ряд различных пищевых добавок, которые доказали свою эффективность при лечении остеоартрита. Мы подробно расскажем об этом позже в статье.
Роль диеты в общем здоровье
Остеоартроз это состояние, возникающее в результате чрезмерный износ хрящей. Потеря защитного хряща вызывает воспаление и боль в суставе. Хотя износ необратим, изменение диеты может иметь огромное значение.
Терапия основана на двух столпах: ингибировать воспаление с хорошими жирами и к фитохимикаты, и обеспечить тело строительными блоками, в которых оно нуждается. восстановить хрящ.
хорошие источники противовоспалительные жиры являются оливковое масло, орехи и рыба. Куркума, перец чили и корица фитохимикалии которые, как было показано, помогают облегчить боль при остеоартрите.
Кроме того, очень важно есть много зеленых овощей и потреблять достаточное количество белка. восстановить поврежденный хрящ. Следуя этим диетическим советам, люди с остеоартритом могут значительно улучшить свои симптомы.
Может ли диета облегчить симптомы остеоартрита?
здесь нет диета созданного для людей с остеоартрозом. Тем не менее, некоторые продукты могут помочь уменьшить воспаление и боль, в то время как другие могут усугубить симптомы.
В общем, важно иметь здоровое питание в том числе много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Также следует ограничить потребление насыщенные жирыиз транс-жирыиз натрий et обработанные пищевые продукты. Эти вредные для здоровья ингредиенты могут способствовать воспалению, что может усугубить симптомы остеоартрита.
Вот некоторые конкретные продукты, которые могут помочь уменьшить симптомы остеоартрита.
- Омега-3 жирные кислоты: эти полезные жиры содержатся в рыбе, семенах льна и оливковом масле. Они могут помочь уменьшить воспаление и боль.
- Фрукты и овощи: Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, которые могут способствовать воспалению.
- Костный бульон: Этот богатый питательными веществами суп готовится путем кипячения костей в воде в течение нескольких часов. Он содержит коллаген, который помогает улучшить функцию суставов и облегчить боль.
- куркума: Эта специя содержит куркумин, соединение с мощной противовоспалительной силой.
Продукты, которых следует избегать
Хотя нет лекарства от остеоартрит, определенные варианты образа жизни могут помочь справиться с этим заболеванием. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это следить за своим питанием. Вот пять продуктов, которых следует избегать если вы страдаете остеоартрозом:
- Красное мясо и колбасные изделия : все это продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, которые провоцируют воспаление и усугубляют его.
- жареная еда : Жареная пища содержит большое количество вредных жиров и калорий, что может способствовать увеличению веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может усугубить симптомы остеоартрита.
- Некоторые растительные масла : Некоторые растительные масла, такие как соевое масло, масло канолы и кукурузное масло, содержат жирные кислоты омега-6, вызывающие воспаление. Если у вас остеоартрит, лучше ограничить потребление этих масел.
- Сладкие напитки : Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие сладкие напитки содержат большое количество сахара и калорий. Избыток сахара может вызвать воспаление во всем теле, в том числе в суставах.
- обработанные пищевые продукты : эти продукты богаты сахаром, солью и вредными жирами. Они могут вызвать воспаление и усугубить симптомы остеоартрита.
- Пасленовые овощи: Эти овощи, такие как помидоры, перец и картофель, содержат соединение под названием соланин. Было показано, что соланин усиливает воспаление у людей с остеоартритом.
- Спирт : Алкоголь может способствовать воспалению и боли в суставах. Если вы пьете алкоголь, важно исключить его из своего распорядка дня.
После здоровая диета и избегая триггеров воспаления, люди состеоартрит может улучшить их симптомы и качество жизни.
Ресурсы
Связь между питанием и некоторыми распространенными патологиями:
Меня зовут Яссер Диб. Я писатель о здоровье и медицине. Сочетая свои глубокие научные знания с мастерством веб-писателей, я выделяю нужную информацию, делая ее доступной для всех. Моя цель — предоставить людям доступ к самой последней и самой точной информации, касающейся их здоровья.
